Abnehmen Diät - Schlank Forum

15 Minuten heute morgen
5x8 auf der Stelle
3x8 Butterfly
3x8 Beinbeugen
4x8 Obere Bauchmuskeln
je 3x8 seitliche Bauchmuskeln
3x8 Po
je 3x8 Beine

leichte Dehnübungen...

heute abend dann noch mal richtig, ich denke ich schaffe wieder so 20-30 Minuten!!!!

Jap heute 30 Minuten
BBP und die Ärmchen
Ich hab leichte Hallo Helens...das ist ja ekelig

Neue Woche, neues Glück

35 Min Sport

jap,
30 Minuten

ja, heute auch wieder 30 Minuten,

damit hab ich meinen Ticker voll 110% also über 250 Minuten gesportelt

04.09.2007 -> 17 Minuten

05.09.2007-> 32 Minuten

Heute morgen 30 Minuten

und wieder 30 Minuten BBP und Arme

du bist soo fleißig
und ich? aaaahrg----

naja... mein jogging-programm konnte ich ja schon ein paar wochen durchhalten. aber ganz ehrlich, irgendwo kann ich das bei so miesem wetter gar nicht. das is mir dann zu langweilig -.-'

Neue Ziele, neues Glück!!
Ich bin wieder motiviert

Joggen fällt aus wegen is nich, aber dafür zieh ich mein tägliches '8-Minuten'-Programm (das 15 Minuten dauert) durch und mache zusätzlich Aerobic 4mal die Woche.

Sieht dann so aus:

Montag => morgens 15Min Kräftigungsübungen (Aufwärmen, Übungen, Dehnen)
Dienstag => abends 15Min Aerobic, danach 15Min Kräftigungsübungen
Mittwoch => morgens 15Min Kräftigungsübungen
Donnerstag => abends 15Min Aerobic, danach 15Min Kräftigungsübungen
Freitag => morgens 15Min Kräftigungsübungen
Samstag => 30Min Aerobic, danach 15Min Kräftigungsübungen
Sonntag => 30Min Aerobic, danach 15Min Kräftigungsübungen

Das macht 195Min pro Woche. Das will ich jetzt mal 4 Wochen so durchziehen, dann werde ich das Pensum etwas erhöhen.

Die erste Woche lief wi man an meinem Ticker sieht bisher sehr gut
Heute und morgen 30Min Aerobic und die Kräftigungsübungen.
Am besten mach ich das jetzt gleich
Sportsachen hab ich schon an

Soo.. also gestern hab ih brav Sport gemacht. War diesmal wieder ganz schön anstrengend, hatte heute total Muskelkater in den Waden vom vielen Hüpfen (knappe 10Minuten am Stück nur so zeug wie Hampelmänner !!! krank!!!)
Deswegen hab ich heute die halbe Stunde nicht gemacht. Nur die 15Min Kräftigung. Ich werde dafür morgen ne halbe Stunde aufs Fahrrad gehen.

Montag: morgens 15Min Kraft, abends 30Min Fahrrad

Heute morgen habe ich bereits 15Min Kraft gemacht, und jetzt werde ich noch 15Min rumhopsen *lol*
^^

huhu, bin neu hier.

war heut abend 15 minuten trampolinspringen.

war echt super.

so, heut 20 minuten gehopst.