Abnehmen Diät - Schlank Forum

von **Bee** » 08.05.2007, 18:22

uuund? heute was getan?

Also ich schon :lol:

(dafür war ich ja die letzten zwei Tage faul...)

~15Min Bauchmuskeltraining (10 Übungen)
direkt im Anschluss 30Min Aerobic-Workout: 2-3Min Aufwärmen, 20Min Cardio-Aerobic, 8Min Beine/Po als Cooldown und 1-2Min Dehnen

von **Bee** » 08.05.2007, 18:27

Hier jetzt mal mein fuchsiger Plan:
Montag: frei
Dienstag: 45Min Aerobic, 15Min Kräftigungsübungen (Core)
Mittwoch: 15/20Min Kräftigungsübungen (Unterkörper)
Donnerstag: 15/20Min Kräftigungsübungen (Oberkörper)
Freitag: 45Min Aerobic, 15Min Kräftigungsübungen (Core)
Samstag: 15/20Min Kräftigungsübungen (Unterkörper)
Sonntag: 45Min Aerobic, 15/20Min Kräftigungsübungen (Oberkörper)

:roll:

ja ich bin wahnsinnig geworden

Aber erstens brauch im momentan nen sportlichen Ausgleich, und zwar dringend, und zweitens... der Sommer kommt und die Bee wird knackig ;-)

Ich will endlich RESULTATE

Also... ich muss das jetzt mal ein paar Wochen so durchziehen... danach kann ich ja wieder, zum halten sozusagen, etwas abschwächen.
GOGOGO

von **Bee** » 09.05.2007, 20:38

Heute wie geplant: 30Min Beine und Po

von **Bee** » 15.05.2007, 19:43

Am Wochenende war ich ja in Urlaub, habe meinen Plan natürlich nicht einhalten können ^^
Aber immerhin:

Sonntag, 13.05.07:
4-stündige Radtour (55-60km)

Montag: frei

Dienstag, 15.05.07:
Bauchübungen (15Min) und Cardio-Aerobic(30Min)

von **Bee** » 17.05.2007, 14:33

16.05.07:
nichts, keine Zeit gefunden :-(

17.05.07:
- Beine&Po vom Vortag nachgeholt
- Arme, Brust und Schultern
--> 40Min insgesamt (plus 5Min Aufwärmen)

von **Bee** » 19.05.2007, 17:57

18.05.07:
Bauchübungen 20Min

19.05.07:
Beine und Po 30Min
Cardio-Aerobic 35Min

von **Bee** » 21.05.2007, 20:45

20.05.: 25Min Aerobic, 15-20Min Arme

von **Brathaehnchen** » 22.05.2007, 11:48

Dienstag 22.05.2007

2 bis 3 Minuten Seilspringen
Situps, Beine, Po und Armübungen ( ca 15 Min. )
uuuuund

Küchenfenster geputzt, Küche geschrubbt :-)

von **Bee** » 22.05.2007, 20:06

Eigentlich sollte/wollte ich heute was machen, konnte mich aber nicht motivieren bzw hatte im prinzip bis vor ner halben Stunde keine Zeit...
wenigstens bin ich Rad gefahren insgesamt 24-30Min und hab viel Einkaufkram 5 Stockwerke hochgeschleppt.

von **Brathaehnchen** » 27.06.2007, 20:56

Montag, 25.06.2007

1 Stunde Bodystyling

von **Brathaehnchen** » 27.06.2007, 20:57

Mittwoch, 27.06.2007

1 Stunde Bodystyling

von **Casara** » 28.06.2007, 11:13

wenn du Muskelkater hast, hast doch irgenwie zu viel getan.... :lol:

Da ist eine kurze Pause ganz gut. Gönn sie dir und mach nach dem Abklingen wieder weiter :wink:

von **Brathaehnchen** » 28.06.2007, 17:50

Wenn man so einen Kurs besucht, sollte man doch auch mitmachen :-)

und da ich ewig nicht mehr da war....merke ich wie ich wieder abgebaut habe, das sat mir mein Muskelkater... ;-)

aber es wird und es nur alle 2 Tage dieser Kurs...einen Tag gönn ich mir immer Ruhe :-)

von **Brathaehnchen** » 25.08.2007, 17:18

Zwar hab ich mich die Woche nicht eingetragen, was ich ja wollte.

Heute waren es jedenfalls 26 Minuten!!!!

Nach meinem Ticker habe ich jetzt 41% geschafft.
Ich habe eingetragen 250 Min. Sport und 102 habe ich..wenn ich die 250 voll hab, gehts wieder mit 250 los oder weiter...

von **Brathaehnchen** » 27.08.2007, 21:43

Jap, 32 Minuten...

Damit hab ich 134 Min von 250 Min erledigt....hihi.....

Und sonst so? Ich hoffe es läuft weiter so gut, wie es heute lief...

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