Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo zusammen

So, hier wieder meine aktuelle Monatsliste. Ich finde, ich hab mich insgesamt verbessert. Trotz der Kälteeinbrüche und der unbequemen Schuhe versuche ich, mein Level zu halten und womöglich zu steigern, fühl mich zwar im Moment deswegen verkatert, aber wird schon wieder.

November 2006

01.11.06: 045 Min.
02.11.06: 060 Min.
03.11.06: 070 Min.
04.11.06: 070 Min.
05.11.06: 060 Min.
06.11.06: 060 Min.
07.11.06: 180 Min.
08.11.06: 045 Min.
09.11.06: 150 Min.
10.11.06: 090 Min.
11.11.06: 080 Min.
12.11.06: 070 Min.
13.11.06: 060 Min.
14.11.06: 060 Min.
15.11.06: 060 Min.
16.11.06: 070 Min.
17.11.06: 060 Min.
18.11.06: 090 Min.
19.11.06: 120 Min.
20.11.06: 060 Min.
21.11.06: 060 Min.
22.11.06: 060 Min.
23.11.06: 015 Min.
24.11.06: 120 Min.
25.11.06: 180 Min.
26.11.06: 060 Min.
27.11.06: 060 Min.
28.11.06: 080 Min.
29.11.06: 180 Min.
30.11.06: 240 Min.

Und, wie läuft es bei euch?

Bee, Du bist ja auch schön fleissig, wahrscheinlich besonders antrengend, diese Sportarten...

Huhu Hallo

Mein Sport (vorwiegend zügiges Gehen) im

Dezember 2006

01.12.06: 120 Min.
02.12.06: 090 Min.
03.12.06: 240 Min.
04.12.06: 060 Min.
05.12.06: 060 Min.
06.12.06: 030 Min.
07.12.06: 030 Min.
08.12.06: 030 Min.
09.12.06: 030 Min.
10.12.06: 030 Min.
11.12.06: 060 Min.
12.12.06: 060 Min.
13.12.06: 060 Min.
14.12.06: 080 Min.
15.12.06: 060 Min.
16.12.06: 030 Min.
17.12.06: 030 Min.
18.12.06: 060 Min.
19.12.06: 090 Min.
20.12.06: 060 Min.
21.12.06: 030 Min.
22.12.06: 180 Min.
23.12.06: 240 Min.
24.12.06: 240 Min.
25.12.06: 030 Min.
26.12.06: 015 Min.
27.12.06: 060 Min.
28.12.06: 015 Min.
29.12.06: 015 Min.
30.12.06: 015 Min.
31.12.06: 015 Min.

Meine Dezember-Liste ist zufriedenstellend für mich. Die letzten Dezember-Tage musste ich mich schonen, hatte vom Wohnungsstreichen riesen Muskelkater. Aber jetzt geht's schon wieder besser.

Nun muss ich schauen, dass ich möglichst 60 Minuten täglich hinkriege, denn sonst leide ich umsonst an meiner Diät. Ohne ausreichend Bewegung nehme ich doch tatsächlich überhaupt nicht ab! Mein Stoffwechsel wird gar nicht erst richtig aktiviert!

Die gute Nachricht dabei: Wenn ich an einem halben Esstag reichlich Bewegung habe, besteht die Chance, nicht zuzunehmen.

Gestern musste ich mit meinem Neffen die Bettgestelle von ihm und meiner Ma tauschen, war eine gute Gelegenheit, Sport und sinnvolle Arbeit zu verbinden, mach ich auch mit dem Räumen so, zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Deshalb sag ich auch nichts mehr, wenn meine Ma mich die Treppe raufscheucht, weil sie wieder etwas von mir will.

Vorgestern zum Beispiel stieg ich wieder einmal eine Busstation früher aus und ging vom einen Dorf zum anderen zu Fuss, bei schnellem Schritt etwa eine halbe Stunde. Auch beim Einkaufen nehm ich nie den Stadtbus, sondern mache alles zu Fuss, auch mit schweren Taschen, ist dann gutes Bizeps- und Brustmuskel-Training.

Huhallo

Obwohl ich diesmal wirklich genug geschlafen hatte, fühlte ich mich heute wieder derart müde und muskelverkatert, echt besorgniserregend. Da legte ich durch den Tag verteilt immer wieder Sporteinlagen ein, das pushte mich richtig auf. Darüber freu ich mich noch jetzt, der Sport ist doch das einzige Aufputsch-Mittel, das bei mir wirkt, Kaffee funktioniert einfach nicht, hab's jetzt nochmal gross in meine Sport-Liste reingeschrieben: sehr wirksam gegen Muskelrheuma-Schmerzen und -Müdigkeit!

Meine Januar-Aerobic-Liste:

Januar 2007


01.01.07: 015 Min.
02.01.07: 120 Min.
03.01.07: 080 Min.
04.01.07: 045 Min.
05.01.07: 030 Min.
06.01.07: 040 Min.
07.01.07: 030 Min.
08.01.07: 060 Min.
09.01.07: 060 Min.
10.01.07: 090 Min.
11.01.07: 060 Min.
12.01.07: 030 Min.
13.01.07: 030 Min.
14.01.07: 030 Min.
15.01.07: 060 Min.
16.01.07: 030 Min.
17.01.07: 030 Min.
18.01.07: 030 Min.
19.01.07: 030 Min.
20.01.07: 030 Min.
21.01.07: 030 Min.
22.01.07: 030 Min.
23.01.07: 030 Min.
24.01.07: 045 Min.
25.01.07: 030 Min.
26.01.07: 045 Min.
27.01.07: 030 Min.
28.01.07: 030 Min.
29.01.07: 045 Min.
30.01.07: 045 Min.
31.01.07: 045 Min.

Hey du kleine Sportskanone

Bin auch wieder da

Habe jetzt ein richtig witziges Fitness-Programm (Software), hab dazu aber schon in meinem Tagebuch geschrieben.

Das ziehe ich jetzt seit 1-2 Monaten echt gut durch, ich merke auch schon Erfolge *freu*

Plan: 2x45Min, 1x60Min Sport pro Woche - alles immer ein Aerobic-Mix - so spar ich mir auch die kosten für diese unisport-kurse. achso ja die waren übrigens echt anstrengend, vor allem ThaeBo. Aber diese virtuelle personal trainerin verlangt fast noch mehr von mir - was mich sehr erfreut
Meistens mach ich mehr als ich 'soll' einfach weils mir Spaß macht. Aber zuviel gibt es ja fast nicht, glaube jedenfalls nicht dass mir das passieren könnte

Heute: 30 Minuten Aerobic-Cardio

Hi zusammen

Sportlich gehts bei mir jetzt auch wieder bergauf, 37 Minuten bisher, soll noch mehr werden.

Das freut mich

Leider bin ich gerade stinkefaul das ist unglaublich!!!

Da muss sich unbedingt was ändern---

So, dann nehme ich auch diesen Thread wieder auf:

Ich steppe nun regelmäßig. Damit es den Knien nicht schadet, sitze ich dabei. Ja, das geht, sogar beim Tippen. Der Stepper steht unter meinem Schreibtisch.

Meine Sportminuten gestern: 76 Min.

Ohne Stepper unter dem Tisch könnte ich echt nicht mehr leben, doch das Aerobic bringt vom Kalorienverbrauch mehr. Also werd ich jetzt tanzen!

War heute mal ein bisschen in der Mukkibude.
30 Minuten auf dem Laufband gewesen und danach noch ein par kleine Gewichte gehoben^^.

Ach Leute, jetzt habe ich schon wieder ein schlechtes Gewissen. War gestern schon unterwegs. Heute werde ich mir mal eine Auszeit nehmen, aber morgen muss ich wieder ran!

Heute passts leider nicht mehr in den Terminkalender und ab morgen bin ich auf endlich auf meiner Kreuzfahrt mit der AIDA ... Ich hab gehört da solls
ausgezeichnete Fitness-Equipment geben Also ich werde in jedem Fall gestählt aus meinem Urlaub kommen

Also ich habe auf einer Kreuzfahrt die Erfahrung gemacht, dass die Fitnessgeräte ständig belegt waren.
Vielleicht solltest Du dich da vorher in eine Liste eintragen um als Muskelpaket von Bord zu gehen

Ich habe heute morgen schon ein paar Runden auf meinem Heimtrainer Fahrrad gedreht.
Heute Abend gehe ich noch eine Stunde laufen, wenn das Wetter es zulässt.

War heute 40 Minuten schwimmen. Das tut mir immer sehr gut. Ich bin danach angenehm erschöpft, aber nie völlig ausgelaugt. Kann ich nur empfehlen!

Hi,

ich war heute schon in der Eifel mit dem Fahrrad unterwegs und habe Zuhause meine Bauch-Beine-Po-Übungen gemacht *stolz*
Leider ist mein Eiweißshake Vorrat wieder mal zu Ende und im DM war keins mehr da, vielleicht gibts hier mal wieder ein Schnäppchen http://www.fitness-deals.de