Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo zusammen, vielleicht kann mir ja hier jemand helfen... Habe erfolgreich einige Kilos verloren. Wiege momentan bei 1.64m ca. 48kg. Ich notiere täglich, wieviel Kalorien ich zu mir nehme. Momentan komme ich immer auf ca. 1300kcal pro Tag. Da ich jedoch nicht mehr weiter abnehmen will, jedoch auch den Jojo-Effekt scheue, wollte ich mal wissen, wieviel Kalorien pro Tag bei meinem Gewicht richtig sind, um das Gewicht beizubehalten? Vielen Dank für eure Hilfe.

Hallo Sarah

es hängt von vielen Faktoren ab, wieviele Kalorien du zu dir nehmen kannst ohne zuzunehmen.

Würde mal sagen, 1300 cal. sind gut um das Gewicht zu halten. Mach noch Sport dazu, dann ist alles paletti. Sport strafft das Gewebe und verbraucht Energie. Somit könntest du etwas mehr essen.

Was meinst d dazu?

Hallo Casara

Danke für dein Feedback. Sport mache ich, trainiere täglich 45 Minuten auf dem Crosstrainer. Meinst du nicht, dass 1300 kcal somit zu wenig sind? Wieviel Kalorien kann ich pro Tag maximal zu mir nehmen ohne Jojo-Effekt?

Durchschnittlich wird von 2200 cal. geredet. probier's aus. Du wirst schnell merken, ob es zu viel oder zu wenig ist.