Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo liebe Forummitglieder, vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen.
Also ich wiege bei einer Grösse von 1.68m 86 Kilo, ich würde bis nächstes Jahr im Sommer gerne 30 Kilo abnehmen, also meine erste Frage, ist das machbar?Und wie?
Ich esse morgens immer nur einen Apfel, dann Mittagessen und sonst nur Gemüse, da ich aber wenn möglich 5 mal die Woche zum Fitness gehe, ist mir oft schwindelig, wenn ich vorher nur einen Apfel gegessen habe.
Ich denke es wäre besser, wenn ich morgens 1 Vollkornbrot mit Putenbrust oder Fettarmen Käse und einen 1 Apfel esse, allerdings habe ich dann angst das ich es nicht schaffe bis nächstes Jahr 30 Kilo abzunehmen.
Dann habe ich gehört das man auch nicht zu schnell abnehmen soll, da sonst die Haut hängt, das ist ja auch nicht schön.
Also ich wäre für Antworten sehr dankbar

Hallo Nadine

Wenn du so viel Sport machst, ist es gut, ein nahrhaftes Frühstück zu dir zu nehmen. Vollkornbrot mit was immer du Lust drauf hast, ist sehr gut.

Ansonsten essen, wenn du Hunger hast und sofort aufhören, wenn du genug hast. Wenn es schneller gehen soll, sogar ein wenig früher aufhören zu essen. ABER, du solltest nie Hunger haben und nicht essen. Das bringt deinen Körper dazu, die Fettzellen zu öffnen und alles, was Essbares reinkommt, da zu speichern.

Am Abend nach dem Abendessen ist auch für deinen Magen Feierabend. Nur noch Wasser evtl. mit frischem Zitronensaft, das kurbelt den Stoffwechsel an.


Cas

Vielen lieben Dank für die Antwort.
Meinst du es ist in einem Jahr machbar 30 Kilo abzunehmen?

Wenn du nicht darauf versteifst, d.h. dich unter Druck setzst. Druck erzeugt Stress und Stress öffnet die Fettzellen. Auch wenn du nicht genau 30 Kilos abgenommen hast, wirst du dich super fühlen. Massiere deine Haut, creme sie mit einer Spezialcreme, damit sie schön straff bleibt.

Kleb den Endgewicht zwischendurch mal auf deine Waage. Das konditionniert dein Untergewusstsein.

Mit Disziplin (nicht verbissen bitte) dein Endziel im Auge haben und genussvoll abnehmen. Das klappt ganz sicher.

viel Erfolg und berichte zwischendurch mal wie's so geht.


Cas

hm..........

Cas

Und wenn ich Vollkornbrot mit fettarmen Aufschnitt esse und mal nicht zum Sport gehen kann, dann landet es doch nicht gleich auf den Hüften, oder wäre da nur ein Apfel zum Frühstück besser?
Sorry wegen den doofen Fragen, aber ich habe davon wirklich keine Ahnung.
Und wären 1 Vollkornbrot und ein Apfel zu viel?

Lieben Gruss, Nadine

Eine Scheibe Brot und ein Apfel zum Frühstück is absolut nicht zu viel egal ob du an dem Tag Sport machst oder nicht

Casara hat absolut recht, esse einfach soviel bis du keinen Hunger mehr hast, dann ist es genau richtig. Dein Körper weiß schon, wieviel er benötigt und er signalisiert dir das auch.
Mir wäre ein Apfel morgens zu wenig, zumindest normalerweise - ich esse meistens 1-2 scheiben brot mit Honig und Marmelade (meist sogar dünn mit Butter bestrichen!) oder ein Müsli. Und ich nehme davon definitiv nicht zu, und bin sogar kleiner als du (1,57m)

Hab mal ne Frage, was ist wenn man Hunger hat , und man isst etwas bis man bisschen satt ist und nach ner viertel Stunde bekommt man wieder Hunger !?

Nadine

das spielt keine Rolle. Das Vollkornbrötchen zum Frühstück dient dazu, deinen Stoffwechsel anzukurbeln.......also nimmst du davon nicht zu, im Gegenteil. Wenn du nicht frühstückst wirst du zunehmen.

Also iss worauf du immer Lust hast...

Memo

wenn du eine viertel Stunde nach dem Essen wieder Hunger hast, hast du zu wenig gegessen. Also iss wieder....kein Problem also...

also wie schon einmal berichtet, wog ich diesen einen Tag 99,5 Kg, und heute
102
Sind nur 2 - 3 Tage vergangen...echt komisch, irgendwie bin ich nicht Normal

Memo

vor den Tagen spielt das Gewicht verrückt. Kann kann es 2-3 kg rauf gehen, einfach so. Mach dir keine Gedanken....die verschwinden wieder wie sie gekommen sind.



Cas

Danke für deine Weisen Antworten, die motivieren mich !!!
Ich sehe du hast viel Ahnung, arbeitest du als Diät Coach oder Ernährungsberater^^ ?

keine Ahnung wovon
Klär mich bitte auf .....