Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo ihr lieben!


Ich möchte gern noch 5 - 8 Kilo's abnehmen, weil mich mein kleines Bäuchlein stört Ich ich denke das man es allein wohl schwer hinbekommt! Ich freue mich über antworten, also wer mit macht, schreibt einfach!

hallooo.. ich will!

das ist so ziemlich genau das, was ich an ballast gerne noch abwerfen würde.
hast du schon einen plan? wieviel wiegst du denn, wenn ich fragen darf? und wie groß und wie alt bist du?
also von mir aus geht's gemeinsam ran an den speck!!

Huhu Panda!

Schön das du mitziehen willst
Also hmm... einen Plan, nein, nicht so wirklich bin ziemlich Planlos, aber ich betreibe immer fleisig FDH und damit fahre ich immer ganz gut Naja also ich bin Steffi, 21 aus der nähe von Rostock, und du? Du wirst sich mit dem Kopf schüttel wenn ich sage wieviel ich wiege, aber naja, momentan 57,9 kg. Mich stört eigentlich nur mein kleines bäuchlein. Aber wir können uns ja gemeinsam einen schlachtplan ausdenken

hey steffi!

na, dann packen wir's doch an!
für mich wären 57 kilo ein traum, das ist wohl wahr
aber ich hab durchaus verständnis, wenn man auch als schlanker mensch das ein oder andere pfündchen loswerden möchte.

nur 8 kilo klingt schon etwas viel? wie groß bist du denn? und machst du sport?
bei fdh wäre ich etwas vorsichtig, weil es unter umständen sein kann, daß dir da ein paar nährstoffe zu kurz kommen. setz auf gute und vollwertige produkte, das kann schonmal nicht schaden
so mach ich's jedenfalls und das bekommt mit prima!

Hallo ihr beiden!

Ich möchte mich auch anschließen! Bin 166 cm und wiege zur Zeit 63kg und passe nicht mehr in meine lieblingsklamotten
Da ich außerdem einen ziemlich zierlichen knochenbau habe, sieht das "zentralmassiv" umso blöder aus
So nun habe ich mich aufgerafft, meine Kleider von vor 5 Jahren (53kg) nicht wegzuschmeißen sondern, hoffentlich bald wieder dauerhaft anziehen zu können.

Heute werde ich den ersten Schritt machen und meine heißgeliebten Süßigkeiten neben dem Lernen nicht in mich reinstopfen.

Wie geht es bei euch?

Liebe Grüße, Luniella

Hallo ihr lieben,

und hallo Panda

Deswegen bin ich ja hier, also mit der umsätzung hängt es ein bisschen, aber ich will nicht so streng nach Plan essen und kochen, ich möchte mich gesund ernähren, was ich ja auch schon tue, und trotzdem das essen können worauf ich lust habe. Na da bin ich dann schon da wo du hin willst Naja, ich hab schon gedacht mich lachen hier alles aus, von wegen "Was will die denn hier die is doch schlank" Also, wie gesagt wieg ich so 57 - 58 kilo bei ner grösse von 1,67 m. Ich glaub auch das 8 kilo ein bissel viel sind, aber ich kann das nicht so wirklich abschätzen wie ich mich dann fühl... Wie gesagt ich möcht mein bäuchlein weg ham, damit ich nachher im alter sagen kann, ich hatte mal ne Model Figur, ich denke später wirds schwieriger da mal hinzukommen, deswegen mache ich es jetzt. Ich möchte erstmal auf 55 kilo, dann auf 53... ob ich noch weiter gehe weiss ich nicht, mal sehen, aber auf keinen fall weniger als 50, ich möchte ja weiblich bleiben ^^... Also, zur zeit sind meine Maße 90-68-92... also, wie man sieht, kleines röllchen am Bauch. Allerdings hab ich auch mal 75 gewogen, also kann ich auch mitreden, bei den Frauen mit dem schuss mehr sexappial

Also an alle die Tips haben, immer her damit

Sooooo.... Heute ist Montag, und heute is der Tag X.... In dem ich gegen meine Waage zum Kampf antrete.... ich hab gestern noch ordentlich reingehauen, das ich heute morgen auf 58,9 kam besser keinen Komentar Dann ging es heute los, mit 3 scheiben Zwieback zum Frühstuck, trocken natürlich und etwas Cola Light zum wach werden, dann gings heute zum Shoppen mit einem Freund, bewegung ist immer gut Zu Mittag dann einen Salat mit Balsamico, und einen Milchcafé ohne Zucker. Danach ein kleines Eis. Joa, dann halt noch etwas rumspaziert, und zuhause gabs dann noch 2 Tassen Kaffee mit Fettarmer Milch und ca. 40 gr. Rittersport, Zartbitter. Das wars bis jetzt. Ich bin eben nochmal auf die Waage und e violá! Sind wir doch schon wieder bei 58,6 km Das warst dann auch für heute mit dem Essen denke ich Evtl. noch etwas Gemüse....

Ich hänge euch mal meinen Kalorienverbrauch an für heute, mein Kalorienverbrauch im Ruhezustand beträgt ca. 1400 Kalorien am Tag, mit meiner Arbeit zusammen ca. 2200 kalorien.
Meine Fett und wasser werte sind wie folgt:
Fett: 24.1 %
Wasser: 56,0 %

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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Zwieback 3 Scheib 105.00 kcal 0.03 gr
Gartensalat ohne Dressing 100 gr 16.00 kcal 0.15 gr
Balsamico Dressing (30 ml 1 Portio 34.10 kcal 2 gr
Cafe au lait classico 1 Portio 59.60 kcal 4.6 gr
King Sundae mit Karamells 1 Portio 231.00 kcal 7 gr
Milch 1,5% Fett 200 ml 96.00 kcal 3 gr
Kaffee (Getränk) 400 ml 8.00 kcal 0 gr
Pfefferminz Ritter Sport 40 gr 193.20 kcal 10.4 gr

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Summen
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Energie: 742.9 kcal (=3110.37 kJ)
Fett: 27.18 gr
F/kcal: 15.25
LF30: 32.93%
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So, dann bin ich mal auf euren bericht gespannt.

ich würde es toll finden wenn jeder der mtmachen will, hier jeden tag mal postet was er so gegessen hat. Muss nicht so ausführlich sein wie bei mir, nur damit wir mal einen überblick haben.

Wer jetzt noch etwas Sport machen, Sit ups hauptsächlich...

Freue mich auf eure Posts!!

LG Steff

dann sind wir also drei im bunde bislang

da ich gerade krank im bett liege ist mein ernährungsplan nicht so beispielhaft.
gestern gab es bei mir nudelsuppe, brühe, 2 äpfel und knäckebrot und unmengen an tee *lach*
ach und einen kleinen spaziergang hab ich gemacht.

mein gefühl sagt mir, daß die erkältung mich schon ein um ein paar gramm gebracht hat, das fühlt sich zwar ganz gut an aber so richtig zählen kann man so eine abnahme ja nicht.
heute geht es mir aber schon viel besser, heißt ich werde mehr essen können und dann in ein paar tagen ein realistisches ergebnis kund geben, was mein aktuelles gewicht angeht!

ach und noch was.. ich find's gar nicht so schlecht, daß moppelchen unter euch zu sein.. das spornt mich an, euch einzuholen..

also ihr lieben, habt einen guten start in den tag!!

Also ich würde mich auch gerne bei dem "Abnehmmarathon" mitmachen

Ich bin ebenfalls 21 und wiege 62Kilo... möchte auch mindestens 57-56Kilo kommen... kann sein, dass manche Leute jetzt den Kopf schütteln, aber mir bereiten diese Kilo's echt Probleme

@Steff: Wie groß bist du denn? Und auf wievieln Kilos bist du jetzt?

LG Sarah

Hallo liebe Sarah!

Willkommen in unserer Runde! Wir nehmen dich doch gern auf!
Also hier gehts darum noch die letzten Pfündchen los zu werden.
Und deine letzten bekommen wir auch noch weg ich kenn das Gefühl, wenn es so die letzten Pfunde sind die stöhren.

Nochmal zu mir, wie gesagt, bin ich 1,67 m klein. Und eben stand die Waage wieder auf 57,6 kg

Also einfach mal durchlesen was ich so geschrieben habe, und mitmachen ^^

Ein liebes Hallo an alle!

So also gestern war ich einigermaßen brav und habe zum Frühstück nur Mangokompott gegessen und mittags ne kleine Pizza Mageritha und abends nen Naturjoghurt mit süßstoff und frischen Pflaumen. Und keine Schoki oder Gummibärchen gestern *stolzbin* juhu!
Heute versuche ich mal wieder mit Pilates anzufangen....ich hoffe ich kann mich durchringen!

Ich wünsche euch weiterhin viel Motivation (noch ist sie auch bei mir da )
Bis bald, Luniella

Hallo Panda!

Erstmal wünsch ich dir ja gute besserung Was natürlich auch ein vorteil sein kann, so eine erkältung. Durch die hohe flüssigkeitsaufnahme entgiftest du dein Körper wunderbar und bist startklar für eine Diät, und ich hoffe, die ersten gramm sind schon geschmolzen

Ich möchte nochmal betonen das ich hier niemanden zwingen will irgendwelche genauen angaben machen zu müssen, also brauchst du auch keine Kalorien angeben wenn du nicht willst, für mich ist das immer eine gute übersicht, und es ist sicher auch mal interessant zu lesen. deswegen werde ich meinen tagesbericht auch immer etwas ausführlicher gestalten, alle anderen können das so auflisten, wie sie's für richtig halten.

ich bin schon auf dein ergebnis gespannt, ob das dann schon was gebracht hat. Sicher hat es seine Vorteile das moppelchen zu sein, wie du's so nett bezeichnest. Und mich spornt es natürlich auch an, das vorbild zu sein Ich glaube das ist ja auch sinn dieser ganzen aktion.

Wenn ihr möchtet können wir auch mal vorher-nachher bilder austauschen, um mal ein bild von dem "ausmahs" zu haben *lach*

Ich habe gestern auch ein ernstes gespräch mit meinem Göttergatten geführt. Das er mich doch bitte unterstützen soll, in meinem tun und nicht immer mit sprüchen kommen "du hast das doch garnicht nötig..." so wird das nämlich nix.
Ausserdem mach ichs ja für mich, und er sollte doch nur mal versuchen mich zu verstehen.

Also hoffe ich da auch auf unterstützung, damit das alles klappt
So meine lieben, mein tagesbericht folgt dann heute abend

Macht euch einen schönen Tag, und schon strak bleiben

hallooo ihr lieben!

das macht ja freude hier!
willkommen im club, sarah!
und dankeee bloody nova für die besserungswünsche!
das mit den vorher-nachher bilder ist keine schlechte idee!

ich bin ja schon seit mitte juli hier und am abnehmen und daher auch eigentlich schon ziemlich stolz auf mich, was motivation und ergebnisse angeht.

und da ich vor etwa 3 jahren oder so noch bei furchtbaren 75kilo war, fühle ich mich schon wieder sehr normalgewichtig.

aber jetzt seid ihr ja da.. und das gibt mir jetzt nochmal einen richtigen schubs, den schluß auch noch zu schaffen. nämlich endlich unter 60 zu kommen und dauerhaft zu bleiben! jawohl! das war mein wort zum mittag

gegessen hab ich heute morgen haferflockenbrei mit 2 nektarinen. was da noch dazu kommt, weiß ich noch nicht!
ach so. was ich vielleicht noch erwähnen könnte: ich trinke auch jeden tag molke. mit 0,3 %iger milch schmeckt mit das zeug saulecker und es hält meine verdauung schön auf trab, abgesehen davon, daß es auch süßhunger stillt.

so.. nun werd ich mich mal aus dem haus schwingen..
asta la vista ladies!

Juhuuuu....

Ja ich finds auch super das hier auch ab und an auch gepostet wird, solange das alles läuft finde ichs prima....

Ich hab zu Mittag heute noch nichts gegessen, weil heute nachmittag Kaffee runde bei Schwiegereltern is, und da werd ich die gelegenheut nutzen um Kuchen zu essen... Damit das nicht aus dem ruder läuft, halte ich mich beim Frühstück, mittag und abendbrot sehr zurück, also nur eine kleinigkeit...

Ja molke, soll gut sein, schmeckt mir persönlich überhaupt nich *bäh* aber wenns dir schmeckt Ich schwöre auf Kaffee... der macht wacht und halt die verdauung 3 stunden nach dem trinken noch in schwung
Ich versuche viel zu trinken, und unter 60 gramm fett zu mir zu nehmen... und nicht allzuviel über 1000 kalorien zu mir zu nehmen...
Ich war ja auch mal bei 75 kg... das war schlimm... und jetzt wieg ich fast 20 kg weniger... ich hoffe das ist ein bisschen motivation

Hallo Lunella!!

Das hört sich super an!
Ich hab nur einen tip für dich, wenn du von einem mal mit süssigkeiten ganz aufhörst, kommt der heisshunger irgendwann!
Ich würde erst versuchen von Vollmilch oder Nuss, auf Zartbitterschockolade umzusteigen, umso mehr Kakao umso weniger Zucker, dann auf Gummitiere oder fettarme gums und von allen nur eine bestimmt menge. Vieleicht kaufst du dir für eine Woche, eine Tafel schockolade... die kannst du essen, wann und wieviel zu willst. Dus kannst alles aufeinmal essen, oder besser, versuchen dir die Tafel über die woche einzuteilen... und dann nächste woche fängst du mit gummitieren an Wäre mein Tip... so bekommt man keinen heisshunger, du lernst mit dem essen besser umzugehen, und es zu geniessen!

Anstonsten, weiterhin viel erfolg!