Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hauptsächlich möchte ich das hier nutzen um öffentlich aufzuschreiben, was ich esse, wieviele Kalorien, Fett und Kohlehydrate es hat.
Ich schreibe es zwar auch in ein kleines Büchlein, aber so kriege ich vielleicht ab und zu mal 'nen Tritt in den Arsch, weil ich zu wenig gegessen habe. Denn zu wenig ist auch nicht gut.

Ich muss mich langsam wieder an gesunde und mäßige Ernährung gewöhnen. Vorher war's halt zu viel, zu fettig, zu ungesund. Auch wenn ich satt war, hab ich den Teller trotzdem leer gegessen. So nach dem Motto: "Das kann ich doch nicht wegschmeissen."

Es ist toll zu sehen, dass meine grüne Hose, welche bis vor 14 Tagen noch sehr spack sass, heute morgen nicht mehr ganz so eng war. Okay, sie sitzt noch nicht perfekt...aber nach einer Woche erwarte ich das auch nicht.
Mir fängt der Sport wieder an Spass zu machen, das ist die Hauptsache.
Wenn ich Hunger auf eine Scheibe Vollkornbrot habe...dann werde ich sie essen, langsam und mit Genuss.
Wenn ich Hunger auf was süßes habe, werde ich auch das essen...langsam und mit Genuss.

Ich fange mit dem heutigen Tag hier bei euch an. Ich war erst bei den Naschkatzen, aber das ist viel zu unübersichtlich, zu viele Mitglieder, zu viele threads, zu viele Themen. Man kam mit lesen gar nicht mehr hinterher.

Also...

Start: 15.05.2006
bisher verlorene Kilo's: 4,7
Methode: LowCarb / gesund

Mist...ich sollte mal langsam was mehr essen. Ich krieg die Krise. Es entwickelt sich nämlich der schon bekannte Heisshunger.

Werd mir wohl gleich zwei Eier in die Pfanne hauen, schön lecker würzen, die zwei Scheiben Hähnchen-Aufschnitt und 'ne Scheibe Käse dazu...und happs.

Morgen geh ich mit meiner besten Freundin essen, da werde ich Fajita Wrap essen...mit Pommes...jawoll... (Kleine Sünden bestraft der liebe Gott hoffentlich nicht sofort *g*)

Raffaello

wichtig ist, regelmässig zu essen. Frühstück eine halbe Stunde nach dem Aufstehen um deinen Stoffwechsel auf Trap zu bringen. Ueber den Tag verteilt immer wieder Essen. Nach dem Abendessen ist Feierabend auch für deinen Magen.

Bin überzeugt, du schaffst es. Nur kein schlechtes Gewissen beim Essen. Das öffnet die Fettzellen. Alles geniessen und du wirst abnehmen.

Cas

24.05.06

gegessen:
Jogolé Kirsch
50 g FlakeMix mit 'nem Schuss 3,5 % Milch
Omelette aus 2 Eiern, 300 g TK-Gemüse, 'nem Schuss 1,5 % Milch und 30 g Gouda

getrunken:
3 Kaffee mit Milch und SS
1 ltr. Wasser
den Abend über noch 1 ltr. Tee

kcal: 681 (+ die von dem Müsli)
Fett: 38,95
KH: 60,3

Sport:
heute nicht

Ist mal wieder zu wenig...ich weiss

25.05.06

gegessen:
1 Apfel
Fajita Wrap mit Pommes und Sauerrahm im Restaurant

getrunken:
1 Café au lait
noch nicht mal 1/2 ltr. Wasser


Welch schrecklicher Tag. Hab Stress mit meinem Freund, das schlägt mir auf den Appetit. Das aufgetaute Hühnchen für heute abend steht noch unangetastet im Kühlschrank, werd ich wohl wegschmeissen können.
Morgen wird's wieder besser...da gibt's Lachs mit Ratatouille

TIPP: Hähnchentrotzdem braten (oder was du sonst damit vorhattest) und ab innen Kühlschrank...dann schmeckts morgen oder übermorgen warm oder kalt und du hast keine Arbeit was passendes zu kochen (mache auch immer auf Vorrat!).

Weiter so, du schaffst es !!!!!

lg, MArina.

Freitag - Sonntag

gegessen:
nächste Frage bitte

getrunken:
ausreichend

Kcal: *hust*
Fett: dumdiedum
KH:

Okay...mit den Wochenenden muss ich mir noch was überlegen.
Freitag gab's Ratatouille, welches mir nicht geschmeckt hat.
Samstag waren wir bei 'ner Freundin von mir grillen, inkl. Schokonüsse
Sonntag haben wir Hamburger gemacht

War also ein sehr kalorienreiches Wochenende. Dabei habe ich morgen 14-Tages-Zwischenbilanz und wollte mit den 6 kg glänzen. Aber das kann ich mir wohl von der Backe putzen Die abgenommenen Kilo's hab ich mir bestimmt wieder angefressen *seufz*

sorry...war nicht eingeloggt

Oookay...ich weiss zwar nicht, wie ich nach DIESEM Wochenende DIESES Gewicht erreicht habe, aber es gefällt mir.
Noch etwas über 1 kg und die ersten 10 sind runter. Und das in 14 Tagen .
Okay, bei mir purzeln am Anfang die Kilos sehr schnell, weil halt viel zu purzeln da ist. Aber trotzdem freu ich mich wie Bolle

Ja manchmal kommt es total unerwartet!
Herzlichen Glückwunsch

Hast halt die Woche über nicht so viel gegessen, vermutlich deswegen.
auf jeden Fall SUPER

Und mach dir nix draus, mein Wochenende war genauso fürn A**** ^^
und das schon ab Freitag
Geht also nicht nur dir so. Nur nicht den Mut verlieren

29.05.2006

gegessen:
2 Kirsch-Joghurt 0,1 %
1 VK-Brötchen mit 2 Scheiben Kräuter-Käse
1 Apfel
ein paar Kekse
2 kleine Mini-Frikos von gestern
Omelette aus 2 Eiern, 300 g TK-Gemüse, ein paar Scheiben Hühneraufschnitt und einer Scheibe Kräuter-Käse


getrunken:
3 Kaffe mit Milch/SS
2 Gläser Grapefruitsaft
1 Glas Wasser in der Firma
2 ltr. Wasser mit Geschmack im Studio
bestimmt noch 'ne Flasche Wasser den Abend über

Kcal: 446 + Abendessen (mag nicht mehr rechnen)
Fett: 4,9 (s. oben)
KH: 59 (s. oben)

Sport:
45 Minuten Sitzfahrrad
30 Minuten Geräteparcours

Tjoa...auch wenn die ersten Erfolge sehr schnell erzielt worden sind...der weibliche Körper macht einem halt einmal im Monat einen Strich durch die Rechnung.

Hallo, mein Name ist Walross und so seh ich auch aus
Bääh...2 Kilo mehr auf der Waage und mit dickem Bauch. Super, perfekt, ich freu mich

Noch dazu hab ich meinen Joghurt und meinen Apfel zu Hause vergessen *narf*

Kann der Tag noch schlimmer werden? Ja, er kann. Heute abend geht's mit dem VHS-Kurs essen

Werde mich erst am Freitag wieder auf die Waage stellen. Nach dem gestrigen Traumgewicht hatte ich eigentlich die Hoffnung, bis zum Geburtstag meiner Mutter unter die 100 zu rutschen. Dat kann ich mir wohl abschminken

Ich hätte wissen müssen, dass der Hunger gestern nicht von ungefähr kommt *seufz*

hey, nicht den Mut verlieren...
das geht doch jedem mal so!
Die zwei Kilo bekommst du gleich wieder runter, mach dir keinen Stress...

es kommt doch nicht darauf an, wie schnell du abnimmst, sondern dass du überhaupt was tust!
Und ob du an dem Geburtstag nun knapp über oder knapp unter 100 wiegst... macht doch auch nichts aus oder

das wird schon wieder *tröst*

30.05.2006

gegessen:
50 g Hüttenkäse (bääh)
2 Scheiben Rustikal-Knäcke (Vollkorn) mit Frühlingsquark (leicht)
1 Apfel
paar Paranüsse
ungezählte grüne Orbit's
Beim Spanier:
Pan con Aioli
Chorizo fritate
Pollo picante con patatas y salate

getrunken:
Kaffee mit Milch/SS III
Gläser Wasser II
1 Glas Grapefruitsaft
Beim Spanier:
0,5 l. Wasser
0,2 ltr. Coke light

Kcal: ab heute wird nicht mehr gezählt!!
Fett: fettarm, keine Zählerei!!
KH: wenig, zählen stresst!!

Sport:
Heute leider nicht, VHS-Kurs

Hab definitiv viel zu wenig getrunken, wird sich heute ändern!

Raffi

die 2 kg mehr sind Wasser, die der weibliche Körper einmal im Monat einlagert. In ein paar Tagen sind die wieder weg, ohne dass du was dafür tun musst...also, mach dir darüber keine Gedanken.

Dein Fettgedrucktes finde ich super.....


Cas