Abnehmen Diät - Schlank Forum

Tag #1
Dienstag
24.03.2009

Morgens
06:30

~ 220 G Magerquark + 1 TL Schwartau Extra Wellness Marmelade + Schneekoppe Basic Müsli

Mittags
13:30

1 Bagel + 1 Scheibe Käse + 1 Scheibe Schinken + 2 Scheiben Tomate + 2 Scheiben Gurke + 1 Blatt Salat
1 Kleines Baguette + 2 Hühnchenbrustfilets + 1 Blatt Salat

Abends
20:20

2 Mittlere Putenbrustfiles + Zaziki

Zwischendurch :

~ 15 - 20 Salzstangen

Getrunken :

2 Liter Wasser

Sport @ Fitnessstudio :

40 Minuten Ausdauertraining
35 Minuten Krafttraining

Tag #2
Mittwoch
25.03.2009

Morgens
06:30

~ 220 G Magerquark + 1 TL Schwartau Extra Wellness Marmelade + Schneekoppe Basic Müsli + 1 Banane

Mittags
13:15

3 Kleine Schweinefiletbraten + Nudeln + 1 Cola Light

Abends
19:00

1 Teller Gemüsesuppe + 1 Brötchen

Zwischendurch :

2 Laugenbrötchen
~ 25 Salzstangen

Getrunken :

2 Liter Wasser

Sport @ Fitnessstudio :

-

Tag #3
Donnerstag
26.03.2009

Morgens
06:30

~ 220 G Magerquark + 1 TL Schwartau Extra Wellness Marmelade + Schneekoppe Basic Müsli + 1 Halbe Birne

Mittags
12:00

2 Kleine Putenbrustbratenscheiben + Nudeln + 1 Cola Light + 1 Kleiner Salat

Abends
00:00

-

Zwischendurch :

100 ML Cola

Getrunken :

0.75 Liter Wasser

Sport @ Fitnessstudio :

-