Abnehmen Diät - Schlank Forum

Dem 13. zum Trotz - oder gerade deswegen? - fange ich heute nochmal neu an. Nicht direkt mit abnehmen, naja wer mich kennt weiß ja dass ich eher auf Fitness und gesunde Ernährung aus bin (was in letzter Zeit weniger gut geklappt hat).

Vorsatz - Ernährung:
- Jeden Tag 2l bewusst trinken, und zwar Wasser, Tee oder Schorle (wobei ich für letzteres ja Sprudel und Saft hier hochschleppen müsste... daher das wohl eher nicht)
- weniger Alkohol! Egal, was ansteht, niemals mehr als einmal die Woche (manchmal summieren sich so die Ereignisse und Parties, im schnitt trink ich schon net öfter) - also nich nur im Schnitt sondern direkt quasi. Und wenn, dann in Maßen.
- mehr Obst und Gemüse (4-5 Portionen am Tag)

Vorsatz - Sport:
- regelmäßiges Jogging-Training:
Beginnend jetzt erstmal mit 5mal die Woche 10 Minuten 1:1 Intervall Joggen/Walken - das ganze 2 Wochen lang (danach Steigerung, das erzähle ich dann)

und das werd ich jetzt mal durchziehn!

War vorhin auch gleich mal 10 Minuten Joggen (also 1:1 im wechsel), das hat richtig gut geklappt, also das schaffe ich ganz bestimmt die zwei Wochen so durchzuziehen.
*motiviert*
Jetzt muss ich nur noch das mit dem Krafttraining auf die Reihe kriegen. Aber andererseits fängt bald Aerobic an, das sollte dann wirklich Krafttraining genug sein ^^

Da unterstütze ich dich gerne dabei, liebe Bee.....

Du fängst ganz langsam an. Super....das hält dich bei der Stange d.h. du wirst es nicht so schnell bzw. gar nicht wieder aufgeben, weil 10 Min. pro Tag findet jeder....

Viel Erfolg.

hey liebe bee!

dann also auf ein neues! ich wünsche dir viel erfolg und durchhaltevermögen! an deinem plan soll es ja nicht scheitern, der ist mehr als vernünftig!

bei mir ist nun auch schon eine ganze weile der wurm drin.. aber weißt du was? nur nicht aufgeben und dann kommen wir auch weiter!

liebste grüße!

Danke für eure Unterstützung!

Ich komme mir zwar ehrlich gesagt bissl doof vor, nur 10Min zu laufen, aber bis in ein paar wochen normalisiert sich das dann ja, hoffe ich. Muss nur echt mal nach Laufschuhen schauen.
Ich war eben wieder laufen, so macht das irgendwie richtig Spaß, weil ich mich nicht so dazu zwingen muss...

Auch sonst hab ich mich wieder besser im Griff, glaube ich. Gestern Abend waren wir zusammen gesessen bei mir, ich habe jedoch keinen Alkohol getrunken (erst wieder ab Dienstag ^^), sondern Orangensaft
Auch bei Chips und Co konnte ich mich ganz gut zurückhalten, hatte auch gar nicht so sehr die Lust darauf.

Werde mir heute noch nen ruhigen Abend machen glaub ich, Kumpel von mir wollen zwar weggehen, aber ich glaub ich bleib lieber zu Hause ^^
Muss auch mal sein...

Liebe Grüße
Bee

Obst/Gemüse: 1 Apfel, Ananas (Hawaiitoast )
--> zu wenig! (und hab leider auch nichts mehr... mmh... vielleicht ne Paprika , bin mir grad net sicher - bin bei meinem freund)

Trinken: insgesamt bisher ca. 1l
--> ich arbeite daran! ist ja noch Zeit

Sport: wieder meine sagenhaften 10 Minuten

Mir haben schon wieder die Waden weh getan, das is wirklich schlimm... das kann doch nicht normal sein?!?!

LG
Bee

Heute kein Sport - außer bissl Fahrrad fahren und Treppensteigen, das lässt sich ja quasi auch nicht vermeiden
(nicht dass ich das wollte, aber trotzdem)

Essen:
1 Beeren-Joghurt-Müsli mit fettarmer Milch
1 Bratwurst, Kartoffelbrei und Sauerkraut (made by mensa)
2 Scheiben Brot (vollkorn oder bauern oder so) mit wurst, käse, ein halbes war mit butter und marmelade

Also Obst/Gemüse war wie ihr seht wieder ganz schön dürftig...

oje schon wieder ein paar Tage nicht hier gewesen...
Also bis auf gestern hab ich jeden Tag Sport gemacht - also war 10 Minuten joggen. Auch heute

Aufs essen achte ich nicht sooo sehr. Ich sollte mehr Obst und Gemüse essen. Aber deswegen hab ich heute auch viel der art gekauft (Äpfel, Kiwis, Bananen, Tomate, Paprika)
höhö


LG
Bee

Hoi!
Wieder Joggen gewesen. 10 Minuten im Wechsel, wie immer.

Mh... gestern abend hab ich zuviel getrunken :-/
das war net gut...
Ich mein ich hab zwar keinen Kater, aber trotzdem...

Bei mir läuft es momentan einfach beschissen, sry für die wortwahl aber es ist einfach so.
Ich achte überhaupt nicht darauf was ich esse, total grausam...

Gestern z.B.:
Frühstück: 1 große Scheibe Brot mit Butter und Honig
Mittagessen: 2 Stück Zwiebelkuchen (mit Speck)
Nachmittags: 1 Croissant, Kaffee
Abends: angebratene Maultaschen mit etwas Salat, Ofenschlupfer, nochmal ein Stück Zwiebelkuchen

ich nehm bestimmt zu...
Ich bin eh zu dick... die Mutter meines Freundes ist schlanker, als ich gestern eine alte Hose von ihr anprobiert habe, hab ich die nicht zubekommen sie selbst hat sie dann angezogen (wir sind Äpfelsammeln gegangen), bei ihr schlabbert die ja fast

Bee Liebes

setz dich nicht so unter Druck. So wirst du nicht abnehmen. Vergleich dich auch nicht mit anderen. Du bist Du. Du hast einen anderen Körperbau als die Mutter deines Freundes.......

Dein Weg ist richtig. Setz ihn aber nicht stur um. Gönn dir pro Woche einen Schludertag, wo du essen kannst, was du willst. So hälst du die anderen Tage gut durch. Du wirst trotzdem abnehmen.


Du schaffst das schon.



Cas

danke cas...
ach ich weiß auch nicht, ich denke viel zu viel über alles nach...
hab jetzt einfach versucht, das WE zu genießen und drauf zu pfeifen dass ich jetzt halt grade nicht so zu Sport komme...

Ich werde das ab morgen wieder ändern.
Habe mir vorgenommen, hier auch wieder zu posten was ich so esse usw.
Du hast schon recht, ich darf mich nicht so sehr unter Drucjk setzen...
ich weiß auch nicht, ich hab einfach das Gefühl, sowieso nichts zu erreichen, egal was ich tu...
weil ich einfach keine veränderung bemerke, egal was ich mache. ich war schon wieder kurz davor, eine Hungerkur einzulegen, einfach um endlich mal wieder Veränderung zu merken...

Hallöle

Also nach einem ziemlich 'schlimmen' Wochenende bei meiner Family wird es ab morgen wieder normal weitergehen.

Freitag lief sehr gut, Samstag ging eigentlich auch noch, vor allem weil ich eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer war. Abends waren wir weg, ziemlich viel Rotwein getrunken und dann auch zuviel gegessen (Alk macht immer so Appetit!)
Heute lief eher schlecht. Frühstück war ziemlich geschlemmt, Mittagessen sowieso, und dann auch noch Kuchen. Na super. Und natürlich null Sport.
Na gut, das war halt mein Schludertag

Habe mir jetzt doch mal ein Ziel gesteckt: 55kg bis 01.12.
Das ist sehr realistisch, und ich habe etwas vor Augen, um mich anzuspornen.
Ich gehe jetzt 2mal die Woche in Unisport: ThaiBo und Aerobic
Außerdem werde ich weiterhin Kräftigungsübungen machen und auf mein Rad gehen (das ich jetzt endlich hier in Karlsruhe hab *freu*), wenn es so kalt draußen ist, schaff ich es doch nicht, Joggen zu gehen

Auf eine gute Woche!
Bee

Ja super... gestern war schon so mistig, und jetzt das...

Bis zum Abend war ich bei 850kcal
Wollte eigentlich nichts mehr essen... hatte aber Hunger...
ach menno...
und mein Freund ist mit mir zum BurgerKing

ja

mh

kacke

ich sag mal nur
1041.00 kcal
53.00 gr Fett
nur BK wohl gemerkt (Wrap, Potatoes, Hot Brownie m. Eis)

*HEUL*

Heute bin ich wieder voller Motivation

Komischerweise



Habe aufgrund meines gestrigen FAs einen Obst/Gemüse Tag eingelegt.
Bisher hab ich zu mir genommen:
7:30 - 1 Kaffee mit Milch
10:30 - 500ml Multivitaminsaft
10:30 - Milchkaffee
15:00 - 1 Kiwi, 1 Birne, 1 Orange

und später zum Abendessen gibt es noch Tomatensuppe.

Eine Freundin wird heute Abend ihren Geburtstag feiern. Zum Glück nicht bei sich, sondern in einer Art Studentendisko. Heißt: TANZEN *muaha*
Alkohol werde ich möglichst keinen trinken.
Wenn das gestern nicht gewesen wäre, hätte ich schon welchen getrunken. So nicht. Selbst schuld.

Ach ja, Sport hab ich auch noch gemacht, umd für heute ca. bei Null rauszugehen:
~20Min Krafttraining (hauptsächlich bauch)
30Min Hometrainer (Rad)

danach war ich auf meiner Waage - 56,3kg
Wow, heute schon 700g verloren. Naja ist eh nur Wasser ^-^

Heute morgen hatte ich 56kg auf der Waage *froi*

Und bisher lief es absolut super:

Frühstück: 2 dünne Scheiben Brot mit Butter und Honig, halbe Tasse Milch (die hat so viele Nutries...)
--> 3,5 Nutries
Mittagessen: 1 Orange: 1 Nutry
außerdem 500ml Orangensaft: 4 Nutries

Ich hab mich nur so zusammengerissen (wobei das komischerweise echt gar kein Problem war) weil das Abendessen ziemlich reichhaltig ausfallen wird.
Spaghetti mit Sahnelinsen. Kommt für 2 Personen ein ganzer Becher Sahne rein
Gut, ob wir das so einhalten ist wieder was anderes, aber trotzdem ist das Gericht bestimmt ne ziemliche Bombe
9 Nutries hab ich noch zur Verfügung, dann hätte ich die 'optimale' Nutryanzahl (75% des Bedarfs - der liegt bei mir bei 22, 75% sind dann 16,5 O.o)
Aber ich finde diese Anzahl verdammt wenig. Wären umgerechnet quasi 825kcal. Das ich nicht lache. Mein Grundumsatz liegt aber garantiert auch höher als 1100 kcal (= 22 Nutries), von daher...
Also ich mach mich da nicht so rum
Ich bin schon zufrieden, wenn ich mit 20 ausgekommen bin an einem Tag.

Und heute kommt ja auch noch Sport dazu:
1 Stunde Dance-Aerobic

Soviel von meiner hochmotivierten Seite