Abnehmen Diät - Schlank Forum

von **ShortyC** » 17.05.2006, 21:49

Mein Problem ist, das ich an einem Tag extrem viel esse, auch viel süsses und dann am nächsten Tag ein schlechtes Gewissen habe und kaum was esse.
Also finde ich dieses Tagebuch eine wilkommene Lösung für mein Problem.
Auf zum wohlfühlen!!!!

von **ShortyC** » 18.05.2006, 17:49

1.Tag

Frühstück: -Haferbrei mit Erdbeeren, u. 1 TL Honig
-1 Magermilch Kaffee
Mittags: -1/1/2 Tomaten, 6 kl. Gewürzgürkchen + Feta
+ Schafskäse
Nachmittag: - 1 Kiwi + Erdebeeren + 3 Eßl. Magerquark +
2 Eßl. Vanilleeiweißpulver
- 6 M&M's
Abends: - 1 Honigmilch

getrunken: 2,5 l Wasser , ca. 5 Tassen Kräutertee
bewegt: 3* mit Hund spazieren gegangen, 1 std. Fahrrad gefahren

Fazit: Ich habe mich doch ganz gut geschlagen!!! Mal sehen wie lange das noch anhält.

von **Casara** » 18.05.2006, 18:14

Shorty

Frühstück...... Bild

Mittagessen: mager, zu wenig

Abendessen: auch zu wenig.......

Du solltest nicht hungern und alle 3 Stunden was essen. Nur abends, nach dem Abendessen, ist auch für den Körper Feierabend.

Gruss Cas

von **sunny79** » 18.05.2006, 22:14

Das kenne ich: Ein Tag voll motiviert wenig gegessen, dann den nächsten Tag gerne so weitermachen wollen.....aber der Körper macht diese Hungerkur nicht mit !!!

Bitte "vernünftig" essen, ausreichend Eiweiß und Vitamine und auch genügend Kohlenhydrate und "gute" Fette !!!

lg, MArina.

von **sonyette** » 19.05.2006, 09:00

Ja denk ich auch, dass hält der Körper nicht lange durch, vorallem weil, wie du sagtest, das so schlagartig kommt. Versuchs mittags vielleicht mal mit einem mageren Stück Putenfilet oder Fisch.. Soll ja beides sehr gesund sein..

Sonyette

von **ShortyC** » 19.05.2006, 20:00

2.Tag
Heute ist es leider sehr schlecht gelaufen, und ich schäme mich ein wenig:

getrunken: 2,5 Wasser, 0,5 l Tee
Bewegung:Schule, 1 mal mit dem Hund, (tanzen)

Heute morgen die beiden Brötchen waren definitiv zuviel. Aber wir haben Abschiedfrühstück gemacht. Naja das sind die bekannten ausreden.
Heute habe ich auch kaum Sport gemacht. Aber wenn es regnet hat man nunmal keine Lust rauszugehen. *schnief*

von **Casara** » 19.05.2006, 23:03

Shorty

was soll schlecht gelaufen sein an deinem Tag :?:

Ich finde

Frühstück ok
Mittagessen ok
Abendessen zu wenig

Du siehst, nicht jedes sieht es so wie du.....

Also, auf ein Neues.

Cas

von **ShortyC** » 21.05.2006, 22:48

Den 3. Tag habe ich ausgelassen.

War gestern noch weg, und zwar tanzen. Bis heute morgen um 6:30 Uhr.
Habe dann auch bis um 13:30 Uhr geschlafen.

4.Tag

Ich bin so ein Leckermäulchen. Hat jemand von euch einen Typ, wie ich davon los komme?Wäre echt super!!!

Ich habe die ganze nächste Woche frei, und wollte diese Woche nutzen um mich mehr zu bewegen und wieder an meinem Körper zu arbeiten und mich gesund zu ernähren.

Bewegt,trotz Müdigkeit: 3/4 Std. Radfahren, 1* eine 3/4 std. mit dem Hund gegangen

Getrunken: Ganz viel warmes Wasser mit Zitrone

von **Casara** » 22.05.2006, 09:51

Shorty

lieber nicht davon loskommen, sonst entwickelst du einen Heisshunger und futterst das Zeug ohne Kontrolle. Gönn dir jeden Tag eine süsse Kleinigkeit. Nach einer Woche verhandle mit deinem Körper und versuch ihn zu "überreden", an diesem Tag darauf zu verzichten. Versprich ihm, Süsses am nächsten Tag wieder zu essen. Wenn er nicht will d.h. die Lust darauf immer grösser wird, dann gib es ihm und versuch's am nächsten Tag wieder. Plötzlich hat er davon genug und verlangt nicht mehr (so oft) danach.

Versuch's....aber bitte mit Gelassenheit, sonst wird's wieder extrem wichtig und der Körper bunkert.

Cas

von **ShortyC** » 22.05.2006, 19:01

Schon wieder!!
Casara, was soll ich denn noch machen. Ich kann es einfach nicht lassen.
Sogar wenn ich kein hunger/Appetit auf süßes habe, esse ich es trotzdem.
Ich denke immer: ACH DAS KANNST DU DIR DOCH MAL GÖNNEN.

Aber doch nicht jeden Tag. Ich werde nochmal verrückt!!!

-5 Rocher

-1 P. Dinkelchen

-5 schaummäuse

von **Casara** » 22.05.2006, 20:55

Shorty

hör auf, das Essen in gut und böse einzuteilen. Hör auf, mit schlechtem Gewissen zu essen. Und bitte, keine Panik. Das verstärkt das Einbunkern.

Ganz ruhig.........versuch rauszufinden, warum du so auf Süsses stehst. Wenn es nur eine schlechte Gewohnheit ist, kannst du es dir wieder abgewöhnen. Wenn du damit etwas kompensierst, dann solltest du rausfinden, was du genau kompensierst und was du anstatt Süssesessen tun kannst.

Das ist Detektivarbeit, aber sehr spannend. Die Frage ist jetzt: willst du dich darauf einlassen :?:

Cas

von **sonyette** » 22.05.2006, 21:11

Hallo Shorty,

versuchs doch mal mit "eingeteilten" Süßigkeiten?

Z.b. diese Gummibärchenpackungen, die nochmal in viele kleine Packungen eingeteilt sind. Nimm dir jeden Tag 2 Päckchen raus und leg sie dir auf einen Tisch. Dann weisst du, dass sie da liegen und du dir jederzeit welche nehmen kannst sobald du möchtest. Bitte vielleicht jemanden (Freundin/Frau/Eltern/Geschweister) den Rest weg zu tun.

Wäre jetzt so mal mein Vorschlag.. ich versuche das auch grade, und ich muss sagen, bei klappts super.. dadurch, dass ich weiss dass ich mir welche nehmen kann wenn ich will, möchte ich garnich mehr :lol: