Abnehmen Diät - Schlank Forum

03.04.08

Ich habe heute eine Tüte Chips, 1 Tafel Schokolade, Darvida, Früchtesalat, Nudeln, Brot mit Käse, Käseschnitten und jede Menge Joghurt gegessen (und das obwohl ich abnehmen möchte). So kanns nicht weiter gehen - jetzt wird abgenommen. Ich kann nicht immer der Schwangerschaft die Schuld an MEINER Undiszipliniertheit geben.

Vorsatz:
1x täglich Hometrainer (5km)
maximal 1300kcal / Wochentag, 1500kcal / Wochenendtag
mindestens 1.5l Wasser oder ungesüssten Tee
keine Chips

nach 7 Tagen (10.04.08) Neubeurteilung

Gewicht: 67.7kg (Zielgewicht: 57kg)
Gegessen: 200g Brot, Weichkäse, 20g Schokolade, Salate (Karotten, Wurst / Nudeln, grüner Salat, Paprika, Paprikadressing fettreduziert), 1 WW Nudelgericht Süss/Sauer mit Fleisch und Gemüse
--> ca. 1270 kcal
Getrunken: Früchtetee ungesüsst, Coke Zero, Wasser --> 1.7 Liter
Bewegung: mittel-hoch (wenig Haushalt, Einkauf, 1 EH Sport leichter Intensität)
FAZIT: Bewegung gut, Essen sehr gut, Trinken sehr gut, Snacks gut (evt. statt Brot Früchte) --> WEITER SO !

Ideen für Morgen: Brot / Käse, Suppe, Apfel, Reis und WW-Rindfleischplätzli, Grüntee

Ziel: 1500kcal, leichte-mittlere Bewegung, mind. 1.5 Liter Flüssigkeit

06.04.08
Gegessen: Kalbswurst vom Grill mit Weissbrot, Gemüsesuppe, Karotten-Kuchen, Joghurt mit Kakao, Apfel -->1210kcal
Getrunken: Sirup stark verdünnt, Tee, Wasser, Eistee
--> ca. 200kcal
Bewegung: niedrig (Spazieren 20min)
FAZIT: Bewegung mangelhaft, Essen sehr gut, Trinken mittel, Snacks mittel

Ideen für Morgen: Karotten, Paprika, Erbsen, Huhn, Salate

Ziel: 1300kcal, mittlere Bewegung, mind. 1.5 Liter Flüssigkeit (grösstenteils ungesüsst!)