Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hi Indy und herzlich Willkommen übrigens
Schön dass du dich uns gleich anschließt!

Die Wochenenden sind immer schwerer als die Werktage...
Man hat halt einfach zu viel Zeit zum Essen ^^

Ich habe meinen supidupi PowerPlan natürlich immernoch nicht angefangen - es ist zum Haare raufen! Die letzten beiden Tage waren einfach zu... keine Ahnung... unmotiviert ^^

1kg pro Woche ist zu viel! Viel zu viel! so 1-2kg pro Monat sind okay
Bei 1kg pro Woche verlierst du sowieso nur Wasser und Muskelmasse, aber ganz bestimmt kein fett. Daher ist ein langsames gesundes Abnehmen auch viel empfehlenswerter.
Walken ist schonmal ein prima Anfang! Mach dir doch einen Walking-Plan?
In der Mittagspause oder am Abend/Morgens kann das auch sehr erfrischend sein! 3mal die Woche ne halbe Stunde wär z.B. gut
Schafft aber nicht jeder, sich dazu zu motivieren. Wenn nicht, fange einfach mit weniger Einheiten an

Viel Erfolg an alle!

1 bis 2 kg pro Monat, buhh, dann gehts ja ewig... ja gut ich weiss, dafür bleibts eher und kommt nicht wieder rauf.

Also Mo wecker ganz früh gestellt um Sport zu machen....

es war wärmer im Bett..

Dienstag und Mittwoch kein kommentar....

Dummerweise liegen bei uns im Geschäft schon Schoggieili herum und die rufen regelrecht fresst mich....Glücklicherweise sinds Lindtschoggi , die hab ich nicht so gerne, ausser die Weissen.

Und die weissen sind bald weg

Heute hat mir wieder jemand so verdächtig auf den Bauch geschaut, dacht sie will grad fragen, ob ich schwanger bin, passiert mir leider in letzter Zeit....

Drum jetzt erst recht abnehmen.

Ich schaffs !!! Und Du auch und alle anderen !!! Drum sind wir ja hier !!

So, nachdem wir nun das Internetproblem endlich behoben haben, kann auch ich in diesem Forum mitwirken! Angemeldet bin ich ja schon seit 3 Wochen... aber eben...

Also... ich habe vor 3 Wochen mit Weight Watchers in Eigenregie begonnen. Die erste Woche klappte nicht so wirklich mit den Points, da kam ich ständig drüber, aber aller Anfang ist schwer. In der zweiten Woche klappte es dann schon viel besser, konnte mich ziemlich gut an die Points halten und hatte nur einmal einen "Ausflug ins Unendliche". Jetzt bin ich Ende dritter Woche und habe es top im Griff und es macht auch irgendwie "Spass"!

Wie man am Ticker erkennen kann, habe ich in den letzten 3 Wochen mit WW bereits 800 g abgenommen... und es wird bestimmt noch weiter runter gehen, bin top motiviert!

Jetzt weiss ich, dass es klappt und eigentlich nicht mal so schwierig ist. Schwierig finde ich allerdings, wenn man irgendwo eingeladen ist und man dort ja schlecht "Nein" sagen kann... oder eben kurzfristig wo hin geht und tagsüber keine Points einsparen konnte. Aber ich denke, wenn das selten mal vorkommt, kann man da ein Auge zudrücken!

Indy hat geschrieben:Heute hat mir wieder jemand so verdächtig auf den Bauch geschaut, dacht sie will grad fragen, ob ich schwanger bin, passiert mir leider in letzter Zeit....

Indy, das geht mir leider genau so und es nervt mich auch. Zumal bei mir ja Kinderwunsch besteht und viele in meiner Umgebung wissen, dass ich bereits eine Fehlgeburt hatte. Daher gucken die nun natürlich immer und die Gedanken sind dann ja irgendwie auch verständlich... wenn auch nervig!

Das wars dann soweit mal wieder von mir. Bis demnächst!

Hallo ihr beiden

Dummerweise liegen bei uns im Geschäft schon Schoggieili herum und die rufen regelrecht fresst mich

Das Problem kenne ich! Wenn sowas rumliegt, kann ich mich auch nur schwer zurückhalten. Zu Hause kaufe ich sowas normal erst gar nicht.

Wie man am Ticker erkennen kann, habe ich in den letzten 3 Wochen mit WW bereits 800 g abgenommen... und es wird bestimmt noch weiter runter gehen, bin top motiviert!

Glückwunsch, das sieht ja prima aus! Auch von der Menge, das ist nicht zu viel, daher ist es dauerhaft - besser könnte es also kaum sein

Ich mache auch sowas ähnliches wie WW, nennt sich Nutropoly.
Ich habe heute mit dem 2 Wochen Power-Plan begonnen und bin voller Motivation
Ich habe meinem Speck den Kampf angesagt! Einmal pro Woche wird jetzt gemessen (habe ein Fettmessgerät) - zur Zeit bin ich bei 33%.

Heute lief es bisher wirklich gut, ist nicht einfach, weil die ersten zwei Wochen sehr Kohlenhydratarm sind (also kein brot, keine Nudeln und so).

Frühstück: Beeren-Kiwi-Shake (Himbeeren, Heidelbeeren, Kiwi, Banane, Sojamilch, Magerquark), 1 Glas Gemüsesaft
Snack: 10 Mandeln
Mittagessen: griechischer Salat (Oliven, Gurke, Tomate, Lachsfilet)
Snack: 150g fettarmer Joghurt mit Himbeeren
Abendessen: Putenbrustfilet mit buntem Gemüse (Brokkoli, Paprika)

ergibt insgesamt 17,5 Nutry (Punkte). 21 Nutry habe ich zur Verfügung.
Sieht von der Bilanz also schon gut aus
Ich werde das aber noch mit Sport pushen - mit Sport kann man sich Nutry verdienen. 24Min Intervalltraining auf dem Rad, danach Kraftübungen 30-40 Minuten - macht nochmal 6-8 Power-Nutry.
Habe dann also heute insgesamt mindestens 9,5 Nutry eingespart
Das is echt viel.
Tschakka!

Gestern lief nicht ganz so toll, ich war Abends noch bei Freunden, da kam dann noch bissl was dazu...
Insgesamt aber trotzdem 'nur' 24,5 Nutry von 21. Geht noch
Heute wirds wieder besser

Frühstück: Beeren-Kiwi-Shake, Gemüsesaft (3,5)
Mittagessen: Putenbruststreifen auf mariniertem Brokkoli (6)
Abends: Gemüsecurry (mit Tofu oder Fisch) (3)
Snack: 1 Birne, Mandeln (1)
--> 13,5 Punkte, da muss noch bissl was dazu. Mal schauen.

lg, Bee

Ich schafffs nicht , ich schaffs nicht......

@tanja Ich habe zwei Kinder und bei uns ist die Familienplanung abegschlossen, was die meisten in meiner Umgebung wissen und da gucken sie halt manchmal noch etwas verwirrter, wenn sie meinen Riesenbauch sehen und wissen, das ich doch keine Kinder mehr will. Dir wünsche ich da aber natürlich viel Erfolg .

Eben die Kids und der Mann sind auch so das Kochproblem. Ich mag einfach nicht ständig für mich und die family separat kochen und da ich noch arbeite , muss das Essen manchmal sehr schnell gemacht sein. Mein Mann isst Mittags nicht recht und will am Abend warm essen. Für die Kids und mich koche ich Mittags und je nachdem hats Resten für meinen Mann am Abend oder ich koche halt wieder was, das die Kids natürlich nachher auch wollen und dann ess ich wieder warm mit....Ich bin einfach auch zu wenig konsequent mit mir. Arbeite den ganzen Tag, meist erst sieben Uhr zu Hause und hab einfach keinen Bock am Abend zweimal oder gesund , das alle mögen zu kochen.

Und die Kleine rümpft sowieso bei fast allem, ausser Teigwaren und Pommes die Nase....Bei meinem Mann gehört Fleisch immer dazu...

Sport war auch grad gar nix und Ostern sowieso ein Fest für Ausnahmen und gibts ja nicht alle Tage usw.

Es sit schon so schlimm, das ich nicht mehr gerne in den Spiegel guck und das Gefühl habe ich sehe immer breiter aus.

Geraucht hab ich auch wieder....zwar nur so einzelne, aber ich weiss ja das man meist so anfängt.

Gibts keine Starker-Wille-Pille....??

Das ist halt alles nicht so einfach, man muss das langsam angehen - dann klappts aber
Mit einer Familie ist es halt nochmal schwieriger.
Was wenn du nur Abends kochst? Mittags kann man ja auch 'kalt' essen. Die sollen sich mal nicht so anstellen
Und Abends kannst du ja 'normal' kochen, du kannst ja immernoch selbst auf deinem Teller variieren (weniger Fleisch, mehr Gemüse, nur einen Teller essen...)
Vielleicht wäre das ja eine Alternative. Und da dein Mann ja unbedingt Abends warm essen will, kann er dir ja auch helfen beim kochen / aufräumen später. Weil das ist ja immer das, dass man Abends ungern nochmal groß kochen möchte.
Meine Mutter macht das auch so, dass sie Mittags kocht und Abends bekommt mein Vater dann eine Portion oder so. Oft bleibt eben auch mehr übrig und mein kleiner Bruder freut sich
Aber sie kocht nicht extra nochmal. Sie schaut halt dass genug übrig bleibt, und isst selbst Abends kalt. Ist halt schwierig mit der Kalkulation, weil man ja nicht weiß, wann wer wieviel Hunger hat.

Ich war über Ostern nicht hier, hatte einfach keine Zeit
Aber jetzt starte ich wieder durch. Hab mir mal wieder was neues überlegt (wobei, Punkte zähle ich denk trotzdem noch soweit es geht). Das ständige 1-Personen-Kochen ist doof. Vor allem, wenn ich eh an der Hochschule bin und es da ne recht gute Mensa gibt (und für 2 Euro nen komplettes Mittagessen, also mit Beilage, Gemüse/Salat und Dessert, das ist ja mal was). Ich kann halt nicht so gut abwiegen, naja muss ich halt schätzen. Aber viel günstiger kann ich auch nicht kochen
Und dann hab ich immer Reste von den zutaten und was weiß ich noch alles. das ist blöde. Dann schau ich lieber, dass ich Müsli fürs Frühstück da habe oder Joghurt, und Abends gibts nur noch Obst und Gemüse oder Salat. Damit sollte ich auch ganz gut fahren. Hungern/Fasten will ich Abends nicht, aber man kann sich ja auch an gesunden Sachen sattessen. Jeden Abend geht das halt nicht, man ist ja auch mal unterwegs. Und das will ich dann genießen
Meint ihr das könnte klappen?

LG
Bee

Also bisher konnte ich meinen Plan wirklich suuuuper einhalten - nämlich gar nicht!


Ist aber einfach dumm gelaufen, lag weniger an der Motivation.

Aber zumindest habe ich mir fest vorgenommen, wieder regelmäßig laufen zu gehen. Ich würde gerne mal nen Halbmarathon mitlaufen!
Dazu sollte ich aber in der Lage sein, 2-2,5 Stunden lang durchzujoggen.

Naja, langsam muss mans angehen. Erstes Ziel: 30Min durchjoggen können. Ich muss mal testen, wie lange ich locker am Stück laufen kann.
Und dann schau ich wo ich mit dem Training einsteige

Mann hier is ja nix los

Also ich hab mir jetzt einen Laufplan zusammengestellt:
In 6 Wochen möchte ich die 30Min locker durchjoggen können.
Erste Woche: 4mal Training, jeweils:
12Min Laufen - 2Min Gehen - 5Min Laufen - 2Min Gehen - 5Min Laufen - 2Min Gehen

Und wo seid ihr alle? Schon wieder demotiviert oder watt? Was ist das hier für eine Moral!
Mein WE war relativ genussreich ^^
Aber jetzt werde ich mich an meinen Vorsatz halten! Abends nur noch Obst, Gemüse oder mal nen Joghurt. Rest mehr oder minder egal. Sollte natürlich schon im Rahmen bleiben.
Und zum Ausgleich gehe ich Joggen

So, endlich meld ich mich auch mal wieder...

@Bee:
Nein, bin nicht demotiviert, im Gegenteil. Voll dabei und top motiviert weiter zu machen!
Hatte einfach grade viel um die Ohren und daher wenig Zeit für I-Net etc.
Und, wie läufts mit deinem Laufplan? Konntest du es bis jetzt so durchziehen, wie du es dir vorgestellt hast? Und mit der Ernährung?


Joa... was soll ich sagen. Die Pfunde purzeln langsam, aber stetig und das ist auch besser so. Habe wo gelesen, dass viele die WW machen wöchentlich um 1 kg abnehmen, bei mir sinds eben halt nur 500 g, aber die bleiben dann hoffentlich auch unten. Hauptsache, es geht runter!

In WW habe ich für mich die ideale Form zum Abnehmen gefunden. An manchen Tagen ist es zwar schwierig, sich an die Punkte zu halten, aber wenn man am Tag danach etwas mehr Obst und Gemüse zwischendurch isst, dann passt das schon.

Bis jetzt sind 2.5 kg runter und ich bin mega happy darüber. Jetzt starte ich in die 6. Woche WW und bin wie gesagt top motiviert. Möchte es jetzt nach Möglichkeit noch 2 Wochen durchziehen und dann muss ich Pause einlegen, da ich in Kinderwunschbehandlung bin und während der Wartephase bis zum SS-Test eine Diät nicht empfehlenswert ist. Werde aber in dieser Zeit trotzdem weiterhin viel Obst und Gemüse "naschen" und nicht gleich wieder zu Chips und Schokolade greifen!

Wie läufts bei euch so? Wo sind denn all die anderen?

Hi Tanja, wow, glückwunsch zu dem Erfolg!!!
500g pro Woche sind absolut in Ordnung - normal sagt man ja sogar nur 1kg pro Monat ist wirklich gesund. Das mit dem 1kg pro Woche ist wirklich übertrieben! Das hält nicht lange Außerdem ists ungesund.
Wirklich toll dass du schon 2,5kg abgenommen hast
Weiter so!

Naja mein Laufplan, den hab ich ja gestern erst begonnen... aber ich gehe heute wieder laufen, weil es wirklich gut geklappt hat.
Ich war gestern ne knappe halbe Stunde unterwegs, im Wechsel Jogging / Walking. Steht im Sportbereich genauer.
Auf jeden Fall hat es gestern wirklich Spaß gemacht und gut getan.

Was die Ernährung angeht, bin ich momentan ziemlich schlecht. Ich weiß auch nicht woran das liegt
Aber heute wars bisher wirklich vorbildlich:
Frühstück: 1 Banane, Zitronenbuttermilch
Mittagessen: gemischter Salat mit gebratenen Hähnchenbruststreifen (ich mag unsre Mensa )
Heute Abend, mal schauen ...

gut gut ich denke es geht was. Muss zwar leider leider zugeben, das ich wieder mit Rauchen angefangen habe. Mein Mann und ich hatten im Feb aufgehört und eben nach einem Monat hatte ich vier Kilo mehr und alle meinten ja ich sei schwanger. Wir haben beide wieder angefangen. ich wollte zuerts mit Rauchen aufhören und abnehmen....unmöglich....jetzt versuch ich zuerst abzunehmen, das ist mir wichtiger und nachher wenn ich "mein neues " gewicht habe, ists dann vielleicht einfacher mit dem Rauchstop...da ich bis dahin ja auch Sport Ernährung und so im Griff haben sollte...
Ich mach zurzeit drei mal por Woche Bewegung va 30 minuten, halt im Alltag eingebaut. Mit den Kids in die Badi, gehe ich schwimmen. Wochenende mal Velo oder Skat. und vorgestern bin ich von der Arbeit heimgelaufen ( ca. eine Stunde ). Das konnte ich aber auch nur, weil mein Mann frei hatte und ich früher gehen konnte, sonst wäre es fast acht bis ich zu Hause bin. Zwischendurch koche ich jetzt für mich mal Fisch und Gemüse, während die familiy halt "normales" kriegt. Aber ich muss sagen, langsam vergeht auch der Gluscht nach Pommes und Co. Süsses gibts nur noch zur Belohnung und dann auch nur ein kleines Stücken..Seit einer Woche habe ich ein Schoko von einer MA im Schreibtisch und noch gar nicht berührt !!! Und viel kleiner Portionen, man gewöhnt sich so langsam daran und kann gar nicht mehr mehr essen, guter Nebeneffekt...und halt immmmmmer auf den Bauch hören. Genung ist genung !!! Tja so gehts mir und jetzt heissts dranbleiben. Hoffe das schöne Wetter kommt wieder. Bin halt ein Naturtyp , Lieber draussen bewegen. Hab zwar nen tollen Keller und vile Platz und Geräte, aber das spornt mich gar nicth an und die halbe Stunde oder mehr geht nie vorbei....

Ich wünsche auch allen anderen Erfolg und Durchhaltewillen , es geht schon...Der Glaube versetzt Berg und bei mir Berge von Fett, glaube ich

Sorry leute musste zuerst meine Infos loswerden und hab jetzt eure Beiträge gelesen.

Das mit dem Laufplan ist ja toll. Das wäre auch so ein witer weiter Wunsch von mir mal nen Halb ( noch lieber nen ganzen) Marathon zu laufen. Aber eben zurzeit laufe ich gar nicht regelmässig.

Aber wie Du das ja richtig machst, sollte man langsam aufbauen. Und ich hab ja grad mit Bewegungen angefangen und kann mich stetig steigern .

So jetzt ist Entspannung angesagt, soll ja auch ganz wichtig sein. Gute Nacht

Ach ja vier Kilo hab ich jetzt weniger.

So jetzt aber gut Nacht