Abnehmen Diät - Schlank Forum

Ich hab zugenommen, was auch klar war.
Aber trotzdem...
bei mir gehts heute auch wieder richtig los, keine Ausreden mehr und keine rumeierei.
Sonst mach ich mich ja lächerlich

ja der Chicken Wrap von BK ist lecker...und besser als Burger....

Du hast so ein tolles Durchhaltevermögen, ich hoffe ich krieg das jetzt auch langsam hin....

Mh mein Durchhaltevermögen ist immer mal wieder top und dann wieder schlecht, wie bei jedem anderen auch ^^

Gestern zum Beispiel war es richtig mies...:

3 Stück Birnenkuchen
Crostini-Chips (ca. 1/4 Tüte oder sowas)

In aromatisiertem Öl eingelegte Oliven, Caprese, 2 Teller Pasta Pepperonata, 2 Portionen Tiramisu, 1/2 Flasche Rotwein, 1 Radler



Naja, dafür war es ein tolles WG-Essen und ein lustiger Abend
Und, ohaa, ich hab sogar ne halbe Stunde Sport gemacht ^^

Und heute bin ich wieder brav... ^^

Frühstück: Joghurt mit etw. Kaba und Cornflakes ==> ~200kcal
Snack 1: Apfelmus mit etw. Creme Leicht und etw. gemahlenen Haselnüssen ==> ~100kcal
Mittagessen: Gebratenes Zanderfilet mit Kartoffelsalat ==> ~400kcal
Snack 2: Tomaten mit Käse (in der Pfanne geschmort) ==> ~100kcal
Abendessen: Schrimps-Cocktail mit einer Scheibe Toast ==> ~200kcal

Außerdem war ich heute 20Min Laufen
Tat richtig gut, vor dem Frühstück noch. In 6 Wochen lauf ich 30Min durch

Mh mein Durchhaltevermögen ist immer mal wieder top und dann wieder schlecht, wie bei jedem anderen auch ^^

Gestern zum Beispiel war es richtig mies...:

3 Stück Birnenkuchen
Crostini-Chips (ca. 1/4 Tüte oder sowas)

In aromatisiertem Öl eingelegte Oliven, Caprese, 2 Teller Pasta Pepperonata, 2 Portionen Tiramisu, 1/2 Flasche Rotwein, 1 Radler



Naja, dafür war es ein tolles WG-Essen und ein lustiger Abend
Und, ohaa, ich hab sogar ne halbe Stunde Sport gemacht ^^

Und heute bin ich wieder brav... ^^

Frühstück: Joghurt mit etw. Kaba und Cornflakes ==> ~200kcal
Snack 1: Apfelmus mit etw. Creme Leicht und etw. gemahlenen Haselnüssen ==> ~100kcal
Mittagessen: Gebratenes Zanderfilet mit Kartoffelsalat ==> ~400kcal
Snack 2: Tomaten mit Käse (in der Pfanne geschmort) ==> ~100kcal
Abendessen: Schrimps-Cocktail mit einer Scheibe Toast ==> ~200kcal

Außerdem war ich heute 20Min Laufen
Tat richtig gut, vor dem Frühstück noch. In 6 Wochen lauf ich 30Min durch

Naaaaaaa, wie gehts wie stehts??
Naja, is doch garnich so schlimm, was meinst du wie ein schlechter Tag bei mir aussieht??

Ich denke ich werde mich auch wieder beteiligen!!
Bis denn, bussi

Hallo Sasha ! Schön, dass du auch wieder da bist

Ja, stimmt schon, der Tag war echt nicht schlimm mit dem Kuchen...
Gestern war schlimm...
Ich hatte nen totalen FA...
Würde mich nichtmal trauen, das hier aufzuschreiben :-/
Es war auf jeden Fall viel zu viel... tolle Vorsätze, nicht umgesetzt...

Aber die Woche hat noch 5 Tage, ich habe einen total versemmelt und einen halt ein wenig geschlemmt. Wenn der Rest der Woche jetzt gut läuft, und das wird er!!! Dann ist es ja hoffentlich in Ordnung.

Ich habe von dem bissl Joggen Muskelkater bekommen, bin total perplex... ich bin ja soo unsportlich
menno..

Heutiger Plan:
Frühstück: Krabbencocktail (das ist gestern Abend flachgefallen... habe anderen Mist reingestopft, mir war richtig schlecht übrigens)
Snack 1: Himbeerjoghurt
Mittagessen: Rührei mit Tomaten & Nudeln
Snack 2: Himbeerjoghurt
Abendessen: Vollkornbrot mit Paprikaquark
Insgesamt ca. 1000kcal

Sport: ca. 40Min Hometrainer (locker), Kräftigungsübungen

Gestern Abend hatte ich noch totaaal Lust auf Schoki, und ein wenig Hunger.
Ich habe mir einen Cappuccino (83kcal) und ein Löffelbiskuit gegönnt.
Immerhin konnte ich so der Versuchung widerstehen, die Tafel Schokolade aufzumachen. Hätte ich ohnehin spätestens jetzt bereuht, weil ich sie eigentlich meinem Schatz geben wollte ^^

Heute fing schon richtig gut an, ich bin hochmotiviert ;D
25Min Laufen gewesen (diesmal 1Min Joggen/2Min Joggen im Wechsel mit 1Min Walken zwischendrin) und danach noch kurz Rücken- und Armmuskeltraining gemacht

Und das alles vor dem Frühstück

Frühstück: Vollkorntoast mit etw. Butter und Honig
Snack 1: Himbeerquark (ja ich bin grad voll aufm Himbeertrip... TK-Ware)
Mittagessen: 1 Hühnerkeule mit Tomaten & Nudeln
Snack 2: Brühe mit Buttertoast
Abendessen: Vollkornbrot mit Senfquark

Alles wie gehabt nach dem 1000-kcal Programm.
Ich bin wieder raus aus meinem Wochenanfangs-Tief

Weiter gehts
Bin ja so gespannt auf Sonntag! Da muss man schon was tun für

DAS KLINGT DOCH SUUUPPPERRR!!!

Will heute auch noch unbedingt joggen gehen

Aber erstmal muss der Hund raus !!

Viel Erfolg noch!!

hehe

Habe meinen tollen Plan leider etwas umgeworfen weil ich meine Hände nicht von den Gummibärchen lassen konnte.
ca. 100g vernascht. Unnötige fast 400kcal -.-'
Gut, Mittagessen war weniger als geplant... und ich lass jetzt halt mein Abendessen weg. ^^

Also wars im Endeffekt so:

Frühstück: 2 Vollkorntoasts mit 1TL Butter und 1TL Honig => ~200kcal
Snack 1: Himbeerquark =>87kcal
Snack 2: 1 Schokoreiswaffel => 80kcal
Mittagessen: wie gehabt, ~ 350kcal
Mist gebaut: 100g Gummibärchen => 330kcal

Damit bin ich insgesamt schon bei 1020kcal. Also wenn mich später nochmal der Hunger packen sollte, esse ich noch eine Kleinigkeit, oder trinke ein Bier oder nen Cappuccino. Ich bekomme heute Abend Besuch von zwei Freunden, daher die Erwägung der Bieres
Muss ich mir halt überlegen...
Bier hätte 142kcal, der Cappu nur ~90...
mh na mal sehen ^^

Hidiho

Ich habe wieder bei Nutropoly angefangen, das System ist einfach toll
21 Nutry hab ich zur Verfügung, was zwar recht wenig ist, aber schließlich ist das meiste Obst und Gemüse ja 'kostenlos'
Man wird quasi spielerisch zu gesunder Ernährung gebracht...
Und durch Sport kann man sich ja Nutry verdienen, das ist auch toll

Leider schaffe ich es in den letzten Tagen kaum, das einzuhalten
Werd mich jetzt aber wieder zusammenreißen!!

Heute lief und läuft es richtig prima

Gestern konnte ich auch 1 Nutry einsparen und 1 PowerNutry verdienen *freu*
Besser als nix...

Aber heute! haha!

Frühstück: 40g Haferflocken, 1 Banane, 200ml Milch (7N)
Snack: 1 Birne (0N)
Mittagessen: Griessuppe (0,5N )
Snack: 2 Tomaten (0N)
Snack: 1 Apfel (?) mal sehen ob ich den noch esse oder nicht (0N)
Abendessen: Maultaschensuppe (7N)
Naschen: Adventskalender-Schoki (2,5N)

18 von 21 Nutry ausgegeben - genau mein Ziel
Bei meinem Wunschgewicht von 50/51kg habe ich nämlich 18 Nutry zur Verfügung - will ich das erreichen, sollte ich mich daran orientieren
Daher mein Ziel: Täglich höchstens 20 Nutry mampfen, besser 18/19

Später werde ich mir noch PowerNutry verdienen: 15Min Aerobic & 15Min Kraft --> 3 PowerNutry

(Nutry sind sowas wie die points bei WW, ganz grob kann man sagen, 1 Nutry = 50kcal, aber es gibt ja wie man sieht auch nutryfreie Lebensmittel, außerdem werden fettige Lebensmittel 'schlimmer' bewertet usw usf)

Bee

wünsche dir viel Erfolg beim Neustart. Tönt bis jetzt sehr gut. Bleib dran und steck uns alle an...

Tjoa, leider wird Nutropoly jetzt auch kostenpflichtig, so ein Mist.
Ich kanns ja nachvollziehen, aber das kam recht plötzlich (und vor allem finde ich 10,- im Monat definitiv zu viel)

Also wieder ganz klassisch - Ess-Tagebuch
Aber auf Kalorienzählen werde ich verzichten.

Meine Motivation hat leider nicht so lange gehalten - in meiner Gruppe war einfach zu wenig los (wir waren nur zu zweit, und das andere Gruppenmitglied war quasi nie da)

Aber jetzt ist hier vielleicht ja auch mal wieder bissi mehr los - ich komme auf jeden fall wieder regelmäßiger, versprochen

Also, dann protokolliere ich mal wieder brav:

Frühstück: Kölln Schoko-Kirsch Müsli mit Milch

Mittagessen: 2 Scheiben Brot mit Aufstrich (beides selbstgemacht *stolz*) als 'Sandwich', 1 Pizzastück

Zum Abendessen gibts Hähnchenfleisch (von der Keule) mit Zitronengras, Ingwer und Chili *mjam*

außerdem hab ich 2 Milchkaffee mit Zucker getrunken.

Also, wie immer, zu wenig Obst und Gemüse *argh*

Hallo Bee

Vielen Dank für deinen Eintrag...Wir können gerne zusammen versuchen die Pfunde schmelzen zu lassen, hast eine Idee wie man eine Telemotivationsdiät starten könnte?

Hei, bist du ein braves du... Sport ist das was mir noch fehlt. Gehe zwar regelmässig raus mit Hund und Kind aber das ist halt eher ein gemütlicher Spaziergang am Nachmittag.

Wünsch dir auch viel Erfolg...

Grüessli Moana

Hi Moana

Wir könnten einfach ein neues, gemeinsames Tagebuch anfangen, und uns vielleicht gemeinsame Ziele stecken oder so.
Zum Beispiel sowas wie: 1,5-2 Liter am Tag trinken, soundsoviel Minuten Sport die Woche zu machen und sowas
Sollte halt alles in nem angenehmen Rahmen sein, dann macht es mehr Spaß - man soll die Latte ja nicht gleich so hoch hängen, lieber nach und nach ein wenig anheben

Gestern konnte ich mich doch glatt noch zum Sport anregen!
Statt dass ich den Rest des Stracciatellajoghurt-Glases geleert habe beim Filmschauen(was ich erst vorhatte), war ich - obacht! - auf meinem Stepper
30 Minuten hab ichs ausgehalten, war auch recht flott bei der Sache - meine Beine waren etwas zittrig danach, aber es war toll und ich habe heute nicht einmal Muskelkater