Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo alle zusammen,

will mich kurz vorstellen:

23 J, w, 1.63 m, 85 kg....

Seit dem ich denken kann, habe ich schon immer ein paar Kilo´s zu viel. Seit Jahren ist es ein Zusammenspiel aus: Abnehmen, zunehmen, abnehmen, zunehmen..... langsam dreh ich wirklich durch!

Lt. meinem BMI habe ich aber schon eine Adiposita I ° -

Mein Manko ist, dass ich ziemlich unregelmäßig esse und am Tag nicht genügend Flüssigkeit zu mir nehme. Muss morgens um fünf austehen, da ist an Frühstücken nicht mal zu denken, jede art von versuchen dies doch zu tun, enden damit das ich mich spätestens am dritten tag anfange zu übergeben! Also versuche ich so gegen 9 Uhr was zuessen, das widerum kann ich aber auch nicht immer, da mir mein Beruf (sehr viel Kundenverkehr) es nicht ermöglicht einfach mal eben zu verschwinden. Und ein Brötchen rein zuschlingen ist wohl nicht gerade sinnvoll! Also esse ich meistens das erste erst gegen mittag,ca. 12:30 Uhr. Nachmittags ist es unterschiedlich ob und was ich dann esse, das kann ein Brot, Salat oder auch ein Stück Kuchen sein. Wenn ich mittags nichts warmes gegessen habe, esse ich dann nachmittags oder abends was.

Da ich öffentlich auch keine Glas zu trinken stehen haben darf, merke ich erst das ich was trinken muss wenn ich vor lt. kratzen im Hals nicht mehr sprechen kann. ABER ich arbeite dran - eine Erinnerungsfunktion in meinem PC soll mich zukünftig daran daran erinnern....

Jetzt möchte ich natürlich mind. 20 kg runter bekommen, aber bei der Masse an Möglichkeiten und vor allem Meinungen bin ich total überfordert was jetzt genau das richtig ist

Hilfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

Ich hoffe, dass ich es mit Eurer Unterstützung / Tipps / Tricks und Co endlich schaffe.

In der heutigen Zeit, habe ich das Gefühl das man eine Schwerverbrecher ist, weil FRAU mehr auf den Rippen hat …..

Vielen Dank.

Liebe Grüße Wirbelwind

hallo wirbelwind!

schön, daß du hergefunden hast! das ist doch schonmal ein guter erster schritt!

von den vielen methoden lass dich nicht verwirren! irgendeine abgefahrene diät würde ich dir ohnehin nicht empfehlen.. denn da magst du zwar erstmal schnell erfolge sehen... aber der jojo frust lauert dann hinter jeder ecke.
besser ist, du beobachtest dich, dein essverhalten, dein hungergefühl usw. ganz genau.. und fängst an, ganz bewußt und mit genuss zu essen. kleinere portionen. kein unnötiger nachschlag.. viel obst, viel vollkornprodukte, viel gemüse, viel trinken... und das alles regelmäßig, damit dein körper weiß, daß du nicht vor hast, ihn hunger leiden zu lassen.

wenn du eine gesunde ernährungsbasis hast, wirst du merken, daß du dich besser fühlst, die pfunde essender weise purzeln und du dir auch sonntags dein stück kuchen erlauben kannst.. oder das eis mit der besten freundin zwischendurch.. oder was auch immer du so gern magst.
und bewegung schadet natürlich auch nicht

wenn du unsicher bist, dann stell deine fragen doch einfach hier!
wir unterstützen dich gerne!

also viel erfolg und einen guten start wünsche ich dir!

Panda hat geschrieben:hallo wirbelwind!

schön, daß du hergefunden hast! das ist doch schonmal ein guter erster schritt!

von den vielen methoden lass dich nicht verwirren! irgendeine abgefahrene diät würde ich dir ohnehin nicht empfehlen.. denn da magst du zwar erstmal schnell erfolge sehen... aber der jojo frust lauert dann hinter jeder ecke.
besser ist, du beobachtest dich, dein essverhalten, dein hungergefühl usw. ganz genau.. und fängst an, ganz bewußt und mit genuss zu essen. kleinere portionen. kein unnötiger nachschlag.. viel obst, viel vollkornprodukte, viel gemüse, viel trinken... und das alles regelmäßig, damit dein körper weiß, daß du nicht vor hast, ihn hunger leiden zu lassen.

wenn du eine gesunde ernährungsbasis hast, wirst du merken, daß du dich besser fühlst, die pfunde essender weise purzeln und du dir auch sonntags dein stück kuchen erlauben kannst.. oder das eis mit der besten freundin zwischendurch.. oder was auch immer du so gern magst.
und bewegung schadet natürlich auch nicht

wenn du unsicher bist, dann stell deine fragen doch einfach hier!
wir unterstützen dich gerne!

also viel erfolg und einen guten start wünsche ich dir!

Hallo Wirbelwind

Panda hat alles Wichtige bereits gesagt. Versuch es. Ganz wichtig ist, dich zu spüren, was du wann essen willst.

Frühstück ist etwas absolut Wichtiges, wenn frau abnehmen will. Versuch es weiter mit Sachen, die du gerne isst. Zuerst nur ein/zwei Bissen voll. Und ganz langsam, bitte..

Wer nicht frühstückt signalisiert seinem Körper Hungersnot. Also wird er sofort auf Sparflamme schalten und den Stoffwechsel drosseln. Und der bleibt den ganzen Tag gedrosselt, leider und alles, was du tagsüber isst, wird eingelagert.. . Darum den morgendlichen Bissen. Der beruhigt deinen Körper und sagt ihm, dass er den ganzen Tag über immer wieder was bekommt, wenn er danach fragt.

Ich weiss, das ist der schwerste Teil des ganzen. Darum geh es ganz langsam und vorsichtig ist. Dein Körper hat sich daran gewöhnt, dass er am Morgen nichts bekommt und braucht Zeit, sich wieder daran zu gewöhnen.

Berichte wie es so läuft. Viel Erfolg



Cas

Hallo,

danke für die motivierenden Worte...

Wer nicht frühstückt signalisiert seinem Körper Hungersnot. Also wird er sofort auf Sparflamme schalten und den Stoffwechsel drosseln.

Soll das etwa bedeutend, dass man so viele Kilo´s zunimmt, nur weil man nicht frühstckt

Was haltet ihr den von wight watcher? Wäre das was sinnvolles für mich?

Noch ein andere Frage: Wie bekommt man den diese schöne Leiste mit der Gewichtsangabe? Finde ich wirklich klasse und spornt bestimmt noch mehr an?!

LG Wirbelwind

nicht nur das fehlende frühstück ist schuld an zu vielen kilos, da kommt vieles an gründen zusammen. aber ohne frühstück ist der erste heißhungeranfall am tag schon ziemlich vorprogrammiert.

weight watchers ist schon eine feine sache, damit kannst du nicht viel falsch machen, wenn du dich daran hältst. das programm will dir mit seinen points ja beibringen zu verstehen, wieviel und was dein körper braucht.
manch einem fällt das leichter, wenn er punkte und richtwerte hat.
du kennst dich am besten, ob dir das eine hilfe sein könnte oder ob du das lieber etwas freier gestaltest.

so einen ticker bekommst du bei tickerfactory.com
und ja.. das IST eine schöne motivation, ich spreche aus erfahrung