10 Kg in 18 Monaten

Schreibe hier Dein persönliches Abnehmkonzept mit dem Du Erfolg hattest.

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MalindaMirax
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10 Kg in 18 Monaten

Beitragvon MalindaMirax » 07.07.2016, 11:27

Ich habe 10 Kg abgenommen und halte seit über einem Jahr mein Gewicht.
Das was ich dafür gemacht habe ist simpel. Habe einfach mehr Bewegung in meinen Alltag eingebaut (kein Auto mehr für Kurzstrecken, keine Fahrstühle). Ausserdem ernähre ich mich seitdem Eiweißreicher. Das reicht schon und ich habe kontinuierlich Gewicht verloren.
Momentan probiere ich eine neue Methode aus (Intermittierendes Fasten) um zu versuchen gezielt 1-2 Kg Fett abzubauen.

Chately
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Re: 10 Kg in 18 Monaten

Beitragvon Chately » 13.07.2016, 01:54

Du sagst Eiweißreicher. Was genau isst du denn wenn ich fragen darf?

MarinaNadel
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Re: 10 Kg in 18 Monaten

Beitragvon MarinaNadel » 18.06.2018, 20:39

Also da würden mir z.B. Eier und Quark einfallen. Gibt jetzt auch Müllermilch Protein. :D

Bei Schokoriegeln bin ich jetzt komplett auf Eiweßriegel gewechselst. Ist nicht unbedingt gesünder aber macht zumindest etwas weniger dick. :roll:

Wichtig ist aber das man trotzdem darauf achtet nicht mehr zu essen, klappt bei mir aber auch ganz gut. :!:

nd deern
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Re: 10 Kg in 18 Monaten

Beitragvon nd deern » 20.06.2018, 13:16

Eiweiß scheint ja der Geheimtipp zu sein. Das liegt wohl daran, dass Eiweiß gar nicht 4kcal /g hat, weil der Körper es gar nicht verbrennt sondern für den Baustoffwechsel verwendet und dafür sogar noch Energie verbraucht. Und satt macht es auch noch.
Das Eiweiß aus Eiern ist sehr hochwertig. Ich nehm meist einen Harzer Käse, wenn ich meine ich brauch ein bisschen Eiweiß. Aber irgendwann kauf ich mir doch so ein Pulver...
Hühnerbrust und Fisch sind auch gut.

Und man muss gutes, omega-3-haltiges Fett essen.


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