Abnehmen Forum - Schlankforum

Eine liebe Freundin von mir möchte mit der Atkins-Diät abnehmen - und zwar 10 kilo. Mir ist die Idee unsympathisch. Kann man mit Atkins wirklich dauerhaft abnehmen?

Hallo,

bei der Atkins Diät nimmt man ja so wenige Kalorien wie möglich zu sich. In der Einstiegsphase, die 14 Tage dauert, dürfen nur 20 g pro Tag mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Kohlenhydratmenge wird in Phase 2 und 3 schließlich angehoben und in Phase 4 nimmt man so viele Kohlenhydrate zu sich, dass man weder ab- noch zunimmt. Das bedeutet im Endeffekt viel Gemüse, mageres Fleisch, Magerquarck, Tofu, Fisch und Obst.

Ebi hat geschrieben:Eine liebe Freundin von mir möchte mit der Atkins-Diät abnehmen - und zwar 10 kilo. Mir ist die Idee unsympathisch. Kann man mit Atkins wirklich dauerhaft abnehmen?

Wenn du nicht sowieso fast nur Fleisch, Quark, Fisch, Gemüse isst, dann ist dir die Atkins Diät auf Dauer wirklich unsympathisch. Wenn du gerne Spaghetti, Nudeln, Reis etc. isst (also viele Kohlenhydrate), dann würde ich eine andere Diät wählen. Das ist auch gar kein Problem, möglichst unverarbeitete Kohlenhydrate Produkte wie Reis, Kartoffeln etc. sind nicht schädlich für eine gute Figur und machen nicht Dick - man muss nur auf seine Kalorienmenge achten.

Die Ätkins-Diät ist der Low-Carb Diät ziemlich ähnlich garnicht gewusst!

Ist da nicht die Gefahr eines Jojo-Effekts groß?

Ich denke, man sollte immer schauen, wie nachhaltig eine Diät ist. Kannst du dich auf Dauer so ernähren?

Ich denke die ist ganz gut dafür anfangs relativ schnell abzunehmen... auf Dauer wird das aber bestimmt schwer.
Man muss dann seinen kompletten "Lifestyle" umändern, Ernährung dauerhaft umstellen und keinesfalls auf Sport verzichten!

beattyhaleigh hat geschrieben:Ist da nicht die Gefahr eines Jojo-Effekts groß?

Die ist gerade gering, weil man mit reichlich Eiweiß und null Kohlenhydraten gut Fett verbrennen kann. Mit High Carb Diäten hemmst Du die Fettverbrennung, baust Muskelmasse ab, senkst damit deinen Grundumsatz und nach der Diät nimmst Du dann zu.

Ich habe ebenfalls mal eine Frage zur Atkins Diät.
Und zwar möchte ich eine Atkin-Diät mit dem intermittierenden Fasten kombinieren und laut Leangains soll man da am besten nicht vor 13/14 Uhr essen. Das ist soweit kein Problem, allerdings bekomme ich nach dem Morgensport oft richtige Kreislaufprobleme und fange an zu zittern. Mit dem Mittagessen lässt das dann wieder nach und alles ist gut. Jetzt habe ich überlegt, morgens zumindest ein Glas BCAAs oder Eiweiß zu trinken, weiß aber nicht, inwiefern das die Fettverbrennung unterbricht bzw. die Insulinausschüttung beeinflusst?

Hat da jemand von euch mehr Erfahrung mit?

Klapt sowas wirklich?

Frage ich mich auch

Ich glaube schon