Abnehmen Diät - Schlank Forum

hallo miteinander

obwohl immer alle davon abraten, habe ich in letzter zeit versucht, ungefähr auszurechnen, wieviele kalorien ich pro tag zu mir nehme. als ziel habe ich mir 1700 pro tag gesetzt, will abnehmen, brauche aber für meine tätigkeit genügend energie.
heute habe ich zum beispiel ca 1650 kcal zu mir genommen (ich weiss, dieser wert könnte um ca 200 kcal variieren). davon gehen sage und schreibe 922!!!! an brot und vollkornprodukte!!! wenn ich diese aber weglasse, verhungere ich fast.. was denkt ihr dazu? ich will eben nicht anfangen, abnormal kleine portionen zu essen, da ich sonst nur in den jojo hineinrutsche.

liebe grüsse!

Möndli

iss Brot und alles worauf du Lust hast. Hör auf Kalorien zu zählen, das bringt nichts. Wichtig ist, dass du aufhörst zu essen, wenn du genug hast.


Cas

das sagen viele menschen... aber "alles, worauf du lust hast"? ausserdem gehöre ich zu denen, die leider gerne zwischendurch und wegen "gluscht" essen.

das stimmt leider...das sagen viele. Du solltest mal rausfinden warum du zwischendurch gluscht hast. Heute sind wir soweit, dass Essen nicht nur mehr Energieaufnahme ist sondern für viele andere Dinge auch herhalten muss: Frust, Aerger, Wut, Freude, Langeweile, etc. All diese Gründe könnte man ausschalten indem man herausfindet wie Abhilfe geschaffen werden kann ohne dass gleich zum Süssen gegriffen werden muss.

Wie wär es wenn du versucht herauszufinden, was dir auch gut täte ausser Süssem. Wenn es kein Hunger ist, könntest du vielleicht ein feines Cremebad nehmen, in einem Buch lesen, dich massieren lassen, einen netten Abend zu Zweit planen, etc. Du siehst was ich meine

Wir müssen wieder davon abkommen, alles, was in unserem Leben schief läuft, mit Essen zu kompensieren. Essen soll nur eine genussvolle Energieaufnahme sein, mehr nicht.


Cas

klar sehe ich, was du meinst. ich esse auch nicht süsses zwischendurch, sondern brot oder früchte, aber dennoch möchte ich eigentlich nichts zwischendurch essen... naja. mal sehen.

Was heisst für dich zwischendurch

zwischendurch heisst zwischen den hauptmalzeiten.. am nachmittag oder am abend nach dem essen.

Du solltest Essen, wenn du Hunger (nichts anderes ) hast, weil dann will der Körper Energie für seinen Stoffwechsel. Am Abend rate ich dir nach dem ganz normalen Abendessen (d.h. essen worauf du Lust hast, ohne Einschränkung), das nicht vor 17.00 Uhr eingenomme werden sollte, nichts mehr zu essen, nur noch zu trinken. Sollest du Hunger bekommen, dann iss ein Stück Käse, das geht nicht ins Depot. So wie wir uns das Essen vor dem Fernseher angewöhnt haben, können wir uns das auch wieder abgewöhnen.

Heute habe ich selten mehr Hunger am Abend und wenn, weiss ich, dass der Körper am Fettverbrennen ist.

Versuch's mal und denk nicht zu viel darüber nach.

Viel Erfolg


Cas

das ist jetzt aber interessant: du sagst, das abendessen sollte nicht nach 17.00 eingenommen werden, aber im anderen thread hast du geschrieben, ein spätes abendesssen sollte nicht gerade ein kilo ausmachen. wieso sollte das abendessen so früh eingenommen werden? das lässt sich gar nicht mit meinem alltag vereinbaren.. auch heute wird es wieder 20.30 werden, bis ich zu abend essen kann....

ups.. das nicht "vor" 17.00 eingenommen werden sollte?? jetzt versteh ich gar nichts mehr

Ich meine mit dem Abendessen nicht vor 17.00 Uhr Dinnercancelling. Das ist zu früh um den Körper in den Feierabend zu schicken...

Ich esse oft auch erst um 20.00 Uhr. Kein Problem. Es geht darum, dass wenn du Feierabend hast und dich auf die Coach flätscht auch dein Körper Feierabend haben sollte. Wenn du ihn aber dann mit Schokolade, Chips oder was auch immer fütterst, muss er verdauen und hat keinen Feierabend. Da du dich aber nicht mehr bewegst wird er dieses Mehr an Nahrung ins Depot schicken.

Hab ich das jetzt klarer ausgedrückt....da das alles für mich klar ist, habe ich manchmal Mühe mich für andere verständlich auszudrücken. Sonst frag einfach nochmals nach....

Ciao Cas

ah, ich dachte du befürwortest dinnercancelling. das wäre was, das ich einfach nicht machen könnte.

mal schauen... wir werden sehen wie's so geht. habe im moment halt einfach zu viel zeit, über solche dinge nachzudenken.

Grübeln ist gar nicht gut... Nicht nachdenken, einfach tun....

Ist gar nicht so einfach, ich weiss. Wenn es dann klappt, ist es ungemein befreiend. Plötzlich hat man Zeit für andere Dinge als immer nur über das Essen nachzugrübeln.

TU'S

Grüessli Cas

habe jetzt gerade zum dessert zwei reiheli schwarze schoggi gegessen, habs genossen... aber jetzt quält mich bereits das schlechte gewissen, weil ich weiss, dass ich eh schon zugenommen habe und heute viel zu viele kalorien gegessen habe. siehst du, was ich meine? komme nicht davon weg

Möndli

Uebung macht den Meister. ....lass diese Gedanken einfach weiter ziehen wie Wolken....

Uebrigens, schwarze Schoggi ist gut für den Stoffwechsel. Also hast du dir was Gutes gegönnt. Ich esse Süsses auch immer im Anschluss ans Essen.. also hast du schon einen guten Anfang gemacht.

Weiter so....