Abnehmen Diät - Schlank Forum

Hallo Leute.

Also was meine Person angeht ich bin 27 und komme aus der nähe von Dortmund! Mich plagt seit langer Zeit ein schwieriges Thema. Habe mit meiner Grösse von 185cm und einem Gewicht von 120kg ein dezentes Übergewicht. Habe mich des öfteren mit dem Thema aufgrund meines Hausarztes damit auseinander gesetzt habe aber bisher nie lange durchgehalten.
Habe schon mal in Verbindung mit einer ernährungsberatung bodybuilding angefangen. Was ich aber aufgrund meiner 3 Schichten nicht lange ausgehalten habe.

Das ding ist auch das ich mich auf gewissen seiten schon mit dem Thema auseinander gesetzt habe wo mir meist empfohlen wurde einen Arzt der sich darauf spezialisiert hat zu konsultieren weil das übergewicht was ich habe wohl schon sehr schädlich ist. Wobei ich aber nicht weiss wie ich an so einen Arzt rann komme.

Vielleicht kann mir ja jemand von euch weiterhelfen. Wenn jemand was über mich oder zu meinem Problem wissen möchte dem Antworte ich gerne.
Hoffe das es zum Teil hier her passt ansonsten bitte ich um verzeihung!

Bis dann

Mars

Hi Mars

ich kann Sonyette nur 100%ig zustimmen....

Wenn du es so machst, wirst du abnehmen mit Genuss.....

Versuch's und du wirst staunen....

Viel Erfolg



Cas

Finde ich nett das ihr so ausführlich antwortet.

Hört sich auch relativ logisch an so wie sie es beschrieben hat. Das problem fängt aber schon an das ich so gut wie kein Gemüse esse. Und was hier auch evtl. jeder kennt ist das meist die schlechtesten sachen am besten schmecken. Obst ist kein Problem was mein Heisshunger der am heftigsten nach einer nachtschicht ist , nicht so befriedigen kann.

Die ernährungsberaterin ist mit mir mal alle Sachen durchgegangen die ich esse und auch nicht. Sie hat nach dem Gespräch nur die Hände überm Kopf zusammengeschlagen.

Das ding ist meinem Kopf ist ja bewusst das ich meinem Körper mit manchen sachen schade aber ich reagiere einfach nicht dagegen oder erst zu spät.
Wenn es eine möglichkeit geben würde das ich mich auch an andere sachen gewöhnen könnte wie gemüse oder salat denke ich mal das alles viel einfacher wäre.
Was sich vielleicht jetzt für den ein oder anderen Krank anhört ist ich habe schon oft versucht auf verschieden Gemüse sorten zu kommen aber kurz nach der einnahme reagiert mein Körper dagegen in dem er es heftigst schnell wieder ausscheidet.
Denke mal das das auch eine Kopf sache ist. wie bei fast allen sachen. oder ich sehe alles zu schwarz.
Cool wäre es wenn man mir professionell unter die arme greifen könnte denke ich. Ich habe irgendwie das gefühl das ich das für mich alleine nicht schaffe.
Vielleicht hat ja jemand in der Sache einen Vorschlag wo man sich in so einem Fall Professionelle hilfe holen kann!

Bis bald

Mars

sonyette hat recht... am einfachsten ist eine langsame Umstellung.
Du kannst nicht von heute auf morgen deine Ernährung umstellen - das macht auch keinen Spaß, du hast das Gefühl, dir fehlt etwas.
Also machs langsam.
Wie sonyette gemeint hat, achte erstmal auf das Trinken (wenn man viel trinkt isst man übrigens ja auch schon weniger normalerweise )
grade jetzt im Sommer ist das unheimlich wichtig.
Mach das mal einen Monat lang oder so, auch in Kombination mit 1 Obst und 1 Gemüse, das ist wirklich gut.
Gibt es Gemüsesorten, mit denen du klarkommst?
Grade zum Abendessen finde ich gut:
Paprika, Tomate, Salatgurke, Radieschen, Karotte... oder ein kleiner Salat?
Und Obst sagst du ja selber isst du gern - passt doch
Nimm dir einfach 1 Obst mit zur Arbeit als Zwischenmahlzeit (und halt sonst noch was, weiß ja nicht wie du das handhabst)

Wenn du das eine Weil durchhältst, wird es dir leicht fallen.
Dann kannst du weiter langsam umstellen.
- nur 1-2mal die Woche rotes Fleisch, dafür aber mindestens 1mal die Woche Fisch usw.
Aber eben langsam.
Langsam aber sicher. Das funktioniert eben immernoch am besten. Ich habe meine Ernährung so recht gut in den Griff bekommen.

Hallo,

ich bin ganz neu hier und im Moment ziemlich deprimiert. Seit 6 Wochen nehme ich bei 1,65 pro Tag 1000kcal zu mir und fahre sehr viel Fahrrad (pro Tag 30-60 Min.)

Ich habe jedoch in sechs Wochem nichtviel abgenommen.

Beginn: 72Kilo

Und jetzt wiege ich 87,7Kilo. Ich habe seit letzten Freitag trotz viel weniger essen und Rad fahren grade mal 100g abgenommen.

Kann mir jemand sagen, woran das liegt. Im Moment habe ich nämlich schon echt keine Lust mehr weiter zu machen.

Lg

Seli

Sorry, ich meine natürlich 68,7kg.

Hi Selina,

wenn du soviel Sport machst wirst du sicherlich Muskeln aufgebaut haben, und die wiegen bekanntlich ja mehr als Fett

Trotzdem würde ich mich an deiner Stelle nicht so unter Druck setzen, das kann nämlich auch dafür verantwortlich sein dass man nicht so viel abnimmt.
1000kcal sind außerdem zu wenig, dann stellt dein Körper auf Sparflamme, das bringt dir wirklich nichts (ich sprech da aus Erfahrung).
Versuche, auf deinen Körper zu hören, wann er wieviel Essen benötigt.
Und versuche halt, dich gesund zu ernähren. Aber nicht so dass es für dich ein Zwang ist, das macht doch auch keinen Spaß. Du tust das doch für deine Gesundheit, weil du dich wohl fühlen willst, weil es ein schönes Gefühl ist, sportlich zu sein usw.